Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
  • 1
  • 2
2008-02-07, 16:58
  #1
Medlem
tja undrar om detta schema är något att satsa på? kör alltså i fyra dagars perioder med en vilodag

Måndag: Axlar och ben
Tisdag: Bröst, rygg och mage
Onsdag: Armar
Torsdag: Vilodag

Fredag: Axlar och ben
Lördag: Bröst, rygg och mage
Söndag: Armar
Måndag: Vilodag

Tisdag Axlar och ben
Onsdag: Bröst rygg och mage
Torsdag: Armar
Fredag: Vilodag

Ja ni fattar principen. Är detta att träna för mycket för en nybörjare? vad skulle kunna förbättras?
Citera
2008-02-07, 18:16
  #2
Medlem
Jacksatans avatar
Det beror på hur hårt du kör på passen. Kör du till failiure i flera set skulle jag definitivt säga att det blir för mkt och för hårt. Men det är svårt att svara på för mig. Du får prova dig fram.
Citera
2008-02-07, 18:24
  #3
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av adde120
tja undrar om detta schema är något att satsa på? kör alltså i fyra dagars perioder med en vilodag

Måndag: Axlar och ben
Tisdag: Bröst, rygg och mage
Onsdag: Armar
Torsdag: Vilodag

Fredag: Axlar och ben
Lördag: Bröst, rygg och mage
Söndag: Armar
Måndag: Vilodag

Tisdag Axlar och ben
Onsdag: Bröst rygg och mage
Torsdag: Armar
Fredag: Vilodag

Ja ni fattar principen. Är detta att träna för mycket för en nybörjare? vad skulle kunna förbättras?


Varför kör du inte varje muskelgrupp 1 gång/vecka, fördelat på 3 pass?
Citera
2008-02-07, 18:45
  #4
Medlem
LoTiXs avatar
Låter som alldeles för mycket för en nybörjare. Du kommer troligtvis tröttna och sedan vägra träna något mer för du har bara dåliga minnen av det.
Citera
2008-02-07, 18:48
  #5
Medlem
spudwishs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av DownPoison
Varför kör du inte varje muskelgrupp 1 gång/vecka, fördelat på 3 pass?

För att han inte är lika harkår som dig såklart
Citera
2008-02-07, 18:50
  #6
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av spudwish
För att han inte är lika harkår som dig såklart


Jag fattar inte :S
Citera
2008-02-07, 18:55
  #7
Medlem
spudwishs avatar
Citat:
Ursprungligen postat av LoTiX
Låter som alldeles för mycket för en nybörjare. Du kommer troligtvis tröttna och sedan vägra träna något mer för du har bara dåliga minnen av det.

Enda det kanske är brist på är vila...
Citera
2008-02-07, 21:01
  #8
Medlem
Citat:
Låter som alldeles för mycket för en nybörjare. Du kommer troligtvis tröttna och sedan vägra träna något mer för du har bara dåliga minnen av det.

jamen ja undrar om jag övertränar och ta kål på mig själv, inte om jag kommer att tröttna det tror jag inte då jag tycker det är roligt
Citera
2008-02-07, 21:23
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av adde120
jamen ja undrar om jag övertränar och ta kål på mig själv, inte om jag kommer att tröttna det tror jag inte då jag tycker det är roligt


Tränar du stenhårt varje pass kan risken finnas att du övertränar.
Att starta direkt med ett sånt här stenhårt schema är ganska onödigt.
Citera
2008-02-07, 22:15
  #10
Medlem
aokej men går det bra att köra på detta schema om jag kör 10-12 reps eller har ni några andra förslag på hur jag kan göra?
Citera
2008-02-07, 22:24
  #11
Avstängd
Grischkas avatar
Jag vill önska dina axlar farväl, med det där upplägget kommer du inte ha mycket axlar kvar.
Citera
2008-02-07, 22:55
  #12
Medlem
Stolt Stockholmares avatar
Försvinner axlarna om man tränar dom 2ggr/veckan?
Citera
  • 1
  • 2

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback