Citat:
Ursprungligen postat av
BeWaterMyFriend
Vi säger att man skulle få för sig att endast käka Pizza/Hamburgare varje dag i 2-3 månader. Men man äter endast för 1800 kalorier varje dag och har en förbränning på 2000(t.ex.) Gå man up eller er i vikt?
Hur mycket kalorier är det i en normal-stor pizza? Nån som vet?
Och vad bränner kroppen varje dag om man inte gör nått?
Man går ner i vikt då, givetvis, men allt handlar inte om kalorier. Du kan sätta en gräns på 2000 kcal, det betyder inte att all kost är lika bra bara för att det är 2000 kcal. Äter du 2000 kcal i form av smör, kommer du utveckla allvarliga hälsoproblem, inte pga bristen på kolhydrater, utan pga proteinbrist.
Det är helt okej att äta pizza/hamburgare till ett kaloriintag på 1800 kcal om dagen, bara man ser till att få i sig en valfri multivitaminstablett och även omega-3 kapslar, så klarar man sig bra på det. Dock är det knappast optimal näring så sett, och jag rekommenderar hellre något i stil med havre, sojaproteinisolat och skalade hampafrön till samma kalorimängd (inget kolesterol, mindre problem med insulinspikar osv).
800 gram pizza blir cirka 1800 kcal, och då får du i dig 183 gram kolhydrater, 82 gam protein och 81 gram fett, dock endast 11 gram fibrer, och runt 190 gram kolesterol.
BMR är runt 1500-2000 kcal beroende på längd, kön och vikt. Är du väldigt aktiv så kan du ha en TDEE på upp till 4000 kcal.
