Öka mängden testosteron i kroppen (naturligt)

Nej men däremot leder det till att kroppen tar från dina mineraldepåer när de måste producera mer sperma eftersom du har tömt lagret. På så sätt kan det leda till brist på vissa mineral, framförallt Zink om man runkar frekvent.

Är bara nyttigt att vara återhållsam.

låter bra


jooo, 300% är en väldigt extrem ökning. det får det ju att låta som att lök är på samma nivå som steroider haha. förväntar mig inte något extremt så som en ökning på 300% men någon påverkan lär det väl ha iallafall?


om dave onions kan käka rå lök som ett äpple, då kan jag käka rå lök som ett äpple.
bör dock kanske köpa en riktigt stark munskölj

Det finns åtminstone en MAO-hämmare som visat sig höja testosteronnivåerna signifikant jmfrt med kontroll.

Vissa smärre biverkningar kan förekomma.

Det borde gälla diverse liknade preparat också och man kan kanske då dra slutsatsen att hjärnans tillstånd ger effekter på testosteron nivåerna.

Antar att du syftar på moklobemid(Aurorix)? Skrivs väldigt sällan ut ändå och räknas inte till de klassiska antidepressiva som folk går runt och tuggar som godis idag.
SSRI, SNRI, tricykliska antidepressiva, mirtazapin/mianserin, antihistaminer (propavan, theralen, lergigan, atarax) som folk tar för sömnproblem är rena döden för T-nivåer.
Har själv haft det roliga "nöjet" att undersöka detta på egen hand. Tur man gör rediga gains nu när man är fri från skiten.

Någon mer källa än anekdotisk dylikt vore tacknämligt.

Våra kroppar kan dock tillverka sitt egna kolesterol (så man behöver inte äta t.ex. ägg och annan animalisk och kolesterolrik mat), och det är betydligt bättre för hälsan att låta kroppen sköta sin kolesterolproduktion själv, framförallt för hjärtat. Det må låta övertygande rent teoretiskt att det boostar testoproduktionen med kolesterolrik mat, och det gör det säkert, men vi har inget direkt behov att få i oss kolesterol, och den mängden extra testosteron man tillverkar av att stoppa i sig en massa kolesterol lär vara marginellt högre, så det är knappast värt det.

Så med andra ord funkar det bra att äta kokosolja och olivolja och skippa allt annat fett som inte är essentiellt (60 gram skalade hampafrön + 20 gram kokosolja blir bra).

Rent generellt dock bör man ta det lugnt med både kokos- och olivolja, eftersom de är allt annat än nyttiga fettceller i för stora mängder (och vi kan hur som helst konvertera mättat fett vid behov, via omega-6 LA och omega-3 ALA), men det stämmer bra att de har en testosteronökande effekt. Fleromättat fett (alltså hampafrön och chiafrön) skall tydligen vara testosänkande, men det är viktigt med omega-6 och omega-3 hur som helst, och nyttigt om något, eftersom de är essentiella fettsyror.

Kan dock erkänna av egen erfarenhet, att när jag är på vegansk deffdiet under en längre period (low carbs, low fat, high protein och fett bara från hampafrön), märker jag en dipp i kåtheten. Däremot så fort jag börjar äta mat med mycket mättat fet så känns det som att man har kört en viagraspruta i kuken; man blir kåt som fan helt plötsligt.

Så visst har fett en påverkan på testosteronet.

Ser bra ut.

Det är bara trams det här med att äta tjurtestiklar (lol). Funkar givetvis inte då den lilla mängd testosteron som finns i dem förstörs av alla magsyror.

För övrigt, en annan seglivad myt som har förekommit i den här tråden och som jag måste besvara, är skräckpropagandan kring soja (givetvis sponsrat av mejeri- och köttindustrin så att korkade mainstreammänniskor fortsätter äta deras underlägsna näring). Soja sänker inte testosteron. Däremot kan soja (hela oprocessade sojabönor särskilt, som har mest/högst halter av fytoöstrogener, alltså edamame) i kombination med probiotika, sjögräs och svart te, binda sig till DHT och hämma DHT:s negativa effekter på t.ex. prostatacancer och håravfall, men detta är inte samma sak som att äta soja helt plötsligt kommer göra dig till en kvinna och få dig att utveckla bitchtits, göra dig steril och alla de andra myterna som de anti-intellektuella mainstreamtänkarna försöker associera med soja.

Att äta soja kombinerat med probiotika, sjögräs och svart te är snarare bra, mycket bra, och går utmärkt att kombinera med testosteronökande fetter som kokosolja och dylikt, och om något är det viktigt att äta soja om man har tänkt öka ens endogena testproduktion, så att soja kan reglera de negativa bieffekterna av DHT.

Det finns ingen riktig östrogen i soja; fytoöstrogener är något helt annat, och kan bara härma östrogen till viss del, ungefär som SERMs.

Viktigt att förstå: har man turen att man börjar producera S-equol av soja-fytoöstrogener, så binder sig S-equol till DHT och neutraliserar dess skadliga androgena bieffekter. Detta i motsats till finasterid som blockerar eller hämmar själva enzymen som omvandlar testosteron till DHT, något S-equol inte gör (DHT produceras som vanligt). S-equol sänker inte testosteron, den omvandlar inte testosteron till östrogen osv, utan S-equol bara binder sig till DHT och ber DHT att vara snällare mot de androgena receptorerna om man säger så.

Och eftersom S-equol är den molekyl som har starkast "östrogenicitet", är det ingen större risk att de övriga, betydligt svagare fytoöstrogenerna i soja kommer ändra på dina testosteronhalter i en oönskad riktning.

Med andra ord: soja är bra skit!

En annan populär myt som anti-intellektuella araber brukar dra, är att om man runkar mycket så ökar man DHT och därmed tappar hår av att runka osv, så kallad "nofap" som botemedlet till alla världsproblem:

Jerk Off to Grow Beard & Treat Hair Loss? Doc Testosterone Coaches Vegan Gains:
https://www.youtube.com/watch?v=d1MbuLj7ac0

^^ Det här är smart arab baklänges, just eftersom de som runkar mycket har lägre risk för prostatacancer, och alla som vet något om DHT känner även till dess starka koppling till prostatacancer (och håravfall).

Har suttit och läst på om hur man blockerar/hämmar/minskar DHT med naturliga matingredienser (mycket intressant ämne!), hittade beta-sitosterol som finns i bland annat avokado:

Being a steroid, β-sitosterol is precursor of anabolic steroid boldenone. Boldenone undecylenate is commonly used in veterinary medicine to induce growth in cattle but it is also one of the most commonly abused anabolic steroids in sports. This led to suspicion that some athletes testing positive on boldenone undecylenate didn't actually abuse the hormone itself but consumed food rich in β-sitosterol.[8][9][10]
https://en.wikipedia.org/wiki/Beta-S...roid_boldenone

Så med risk för att sabba min full natty brah status och eventuellt kunna testas positivt för boldenone, kommer jag börja missbruka beta-sitosterol inom en snar framtid, dock inte i dopningssyfte, utan snarare för att blockera DHT. Avokado som ju som sagt, innehåller beta-sitosterol, är bra för att öka testosteron men inte bra för DHT. Detta beror på att fettet i avokado är bra för testosteronproduktion men som sagt, beta-sitosterol blockerar konverteringen av testosteron till DHT. Samma sak med kokosolja, som också innehåller beta-sitosterol och vars fett är bra för testosteronproduktion. Beta-sitosterol finns i massa andra oljor (t.ex. sojaolja, som inte verkar säljas i Sverige), sesamfrön osv.

Saken med beta-sitosterol är att det är en fytosterol, alltså växtsteroler pch därmed västrikets motsvarighet till kolesterol så att säga, och fytosteroler tävlar med kolesterol (och därav är fytosteroler kolesterolsänkande), och kolesterol är ju som bekant en så kallad "precursor" (alltså föregångare) till testosteron. Ja, ni fattar. Mer beta-sitosterol, mindre kolesterol till att framställa testosteron. Men fettet i avokado och kokos är ju som sagt bra för testosteronproduktionen, så det är främst DHT som drabbas eller hämmas av att äta avokado och kokosolja, inte testosteron som sådant.

Lite studier kring beta-sitosterol och dess anti-DHT och eventuella pro-testosteron effekter:

A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of botanically derived inhibitors of 5-alpha-reductase in the treatment of androgenetic alopecia (PDF)

Effect of beta-sitosterol as inhibitor of 5 alpha-reductase in hamster prostate (PDF)

Phytosterol consumption and the anabolic steroid boldenone in humans: a hypothesis piloted (PDF)

Jag gillar avokado och det kommer bli mer av den varan framöver, men det kanske är enklare att bara köra med Becel pro-aktiv.

Sammanfattning: avokado, kokosolja, olivolja är alla bra för testosteron, och katastrofala för DHT. Precis vad jag behöver

Angående zink som säkert redan har nämnts i tråden, är det bra att överstiga 50 mg om dagen. Då blockerar man effektivt konverteringen av testosteron till DHT, och man blockerar även konverteringen eller aromatiseringen av testosteron till östrogen (med andra ord, löjligt höga doser zink = man har mer testosteron helt enkelt). Värt att ha i åtanke att det är DHT som gör en skäggig/hårig, aggressiv, och bidrar till flintskallighet och prostatacancer (om man har genetiska anlag för håravfall och prostatacancer), kåt och välmående, men det är ju i stort sett bara testosteron som är intressant eftersom testosteron är mer anabol och mindre androgen än DHT (det är testosteron som ökar proteinsyntesen och det är testosteron som pumpar upp musklerna, inte så mycket DHT; DHT bidrar mer till att man ser ut som en man helt enkelt, med skägg och allt vad det innebär). Visst finns det en del positiva effekter av DHT, såsom ökad libido och välmående, men jag är främst intresserad av den anabola effekten, alltså testosteron, och eftersom jag har hög genetisk risk för prostatacancer, försöker jag trimma ner min DHT-produktion.

Så jag planerar att ligga runt 50-100 mg zink om dagen framöver, kanske lite mer än så också (man ska vara försiktig med att inte överdosera zink vilket kan bli giftigt, men jag har legat runt 40 mg under längre perioder utan problem). Det är framförallt efter 50 mg zink om dagen som zink börjar blockera konverteringen av testosteron till DHT. Mellan 10-30 mg zink om dagen är bra för att konvertera testosteron till DHT, men DHT anser jag vara nästan helt värdelöst och i stort sett bara androgent med väldigt låg anabol aktivitet i jämförelse med testosteron, plus som sagt alla de andra hälsoproblem och håravfall som DHT kan bidra till.

Här är en bra studie som stödjer det jag snackar om:

The effect of zinc on the 5 alpha-reduction of testosterone by the hyperplastic human prostate gland

Hur kan du veta så mycket om detta. Är du bara intresserad eller har det något samband med ditt yrkesval?

Överdos av zink borde ge diarré.
Boka tid för toalettbesök.

Bara intresserad.

Det är rätt lugnt. Upp till 100 mg zink är rätt säkert, och eftersom jag får i mig minst 40 gram fibrer om dagen är diarré inga problem.