Drop set?

tjenare !

Är det bra att träna drop sets? och hur ofta kan man isf träna drop sets?(om muskel massa och styrka är största prion )

MVH / Thaiboxarn

Kan någon förklara för en nybörjare vad som menas med drop-set?

Efter att ha lyft till failure med en vikt sänker du belastningen(cirka 40%) och kör till failure på den vikten, och fortsätter så...

ett tips är att göra enkla övningar så som Hammercurl / curl / hantelcurl / lastdrag osv beroende på vilken muskelgrupp du vill träna. då det är svårt att få failure med såpass enkla övningar

Hade tänkt köra till failure på de flesta övningar, men undrade liksom hur ofta man kan köra drop-sets utan att man övertränar muskeln?

Någon som tränar med drop-sets som har fått bra resultat? (tänker då i första hand på massa och styrka )

Beror på hur ofta du tränar muskeln i fråga, handlar de om ett splittprogram typ max-ot så kan du köra hårt utan att bli övertränad i första taget.

Dropset är ett utmärkt sätt att variera träningen, fungerar ofta utmärkt i övningar som benpress och hacken men även i bicepsövningar.

Om man tränar muskeln max 2 ggr / vecka med 5 dagar vila mellan passen, hur ofta skulle jag kunna köra drop-sets då? har kört efter max-ot's princip länge nu, men har nu börjat med lite mer variation på reps antalen.

Med fem dagars vila så tror jag du kan köra på ganska hårt utan några större problem. Men känn efter för all del...

Mycket nöjd med det svaret

Finns både fördelar och nackdelar. Testa dig fram. Är inget revolutionerande direkt.

/AXON

Förstår det, varierar ju som sagt, så jag kör ju inte på med drop-sets varje gym pass. Snackade med en på gymmet förut, han tyckte jag kunde köra 2 veckors intervaller med drop-sets. Men jag kommer naturligtvis testa mig fram.