Bantnings byggar mat, ambitiöst deff-försök
Tonfisksallad - Tillagningstid 15 min.
Du behöver:
- 1 burk tonfisk
- 1 påse sallads mix
- 1-2 småpåsar salladsdressing mix (finns att köpa på ica) - tillsammans med 3 msk vatten + 3 msk linfröolja
- 2 skivor grovt bröd
- Tomater
- FullkornsBulgur
- Keso
Innan du börjar börja koka upp vatten till bulgurn, det tar drygt 10 minuter för dem att bli klara.
Sen ska du börja förbereda crusader, detta är inte ett måste. Sätt stekpannan på skithög värme, gör det. Därefter häll i måttligt med margarin, inte för lite för då blir inte crusaderna krispiga. (Jag brukar köra ca en halvliter margarin då jag inte är så noga med fettet)
Tärna två skivor grovt bröd och häll i pannan, när de fått krispig yta lägger du dem i ena halvan av stekpannan, och häller i tonfisken på andra sidan. Stäng av värmen och låt detta stå tills resten är klart och allt är färdigt att blandas ihop, det ska kallna lite.
Ta en stor bytta och häll i salladsdressingmix påsarna, blanda dem med olja och vatten enligt instruktionerna på påsen, ibland kan det behövas 2 påsar. Häll i själva salladen och blanda.
Mosa eller skiva några tomater och ha i. Häll sen i alla crusaderna, tonfisken och bulgurn i byttan. Några skedar keso funkar också fint. Blanda.
Serveras direkt ur byttan och ätes med slev. Jag vet att salladen blir smått ljummen pga. den halvvarma tonfisken, men man behöver inte steka den om man inte vill. Näring som näring.
Smaklig måltid.