1000:- i matkostnad per MÅNAD?

Kranvatten är inte gratis, däremot väldigt billigt och prisvärt.

Antar att det ingår i din hyra eftersom du skriver som du gör.

Implementera periodisk fasta eller ren vatten fasta gör det hela väldigt mycket lättare.

T ex skippa frukost och ät lunch / middag = 33.3333333% av kostnaden försvinner.

T ex Fasta 5 dagar, ät under 2.

Eller kör 14 dagars vatten fasta varannan månad (eller mer).

köp big pack past på ica , sen lite köttfärs som du kan blanda ut med en billig matlagnings grädde+ lök vatten så du spar in på såsen

Berätta mer, vad det kostar, hur du tillagar och så vidare.

Var det frukosten?

kan inte priserna i huvudet men är billigt .
brukar dock inte äta frukost om jag nu gör det kan det vara gröt eller någon billig ägg macka

En gammal tråd, jag vet, men tyckte det var kul att räkna lite :-)

Frukost: Havregrynsgröt, mjölk, sylt, kaffe. 3:00 Sek. 250 Kcal.
Lunch: Soppa med pasta. Fralla med smör. Kaffe. 3:00 Sek (1:00+1:50+0:50). 310 Kcal (190+120).
Middag: Karrékotlett, kokt potatis, brunsås, grönsaker. 9:00 Sek (5:00+2:00+0:50+1:50). 480 Kcal (210+200+40+30).
Middagsdessert: Chokladpudding. Kaffe. 3:50 Sek (3:00+0:50). 140 Kcal.

Mellanmål: 2 knäckemackor med lättmargarin. 1:00 Sek. 120 Kcal.


Totalt/dag, 19:50 Sek. Energi 1.300 Kcal. Cirka 600:-/månad. Givetvis gäller det att planera, baka själv, göra storkok, leta bra priser etcetera.

Nu snackar vi
Och ni ser kids, inte särskilt dålig mat.

Ser ut som extremt små portioner.
Att bara ha runt 1000/månad funkar bara om man äter som en liten flicka.

Äta mycket soppor, baka eget bröd och ta stor del 1/3-1/4 av kalorierna per dag, från t ex rapsolja. Finns ofta billigt på Lidl mm. Så det går nog att fixa för 1000 kr per månad, men det låter lite tråkigt.

1300 kcal? Knappt något protein? Inte särskilt bra i ländgen om man inte vill bli benrangel. Snarare blir det 30-40kr/dag, så får man protein och dagsbehovet av kalorier.

Går alldeles utmärkt, hemligheten är mycket havregryn, mycket parboiledris och att bunkra när det finns nötfärs, kyckling och bananer billigt. Behöver inte ens vara tråkig, ovarierad eller onyttig mat.

Frukost (före/på väg till jobbet): Havresmoothie med 2dl havregryn, 2dl mjölk och en banan. Sparar dessutom otroligt mycket tid på morgonen. Cirka 6 kr.

Lunch (12:00): Matlåda för ca. 15-20 kr*. När man lagar mat gör man till minst 3-4 luncher i stöten.

Mellanmål (15:00): Två kokta ägg och en frukt som inte är banan. Enkelt att ta med till jobbet och kostar 3-5 kr beroende på äggpris och frukt.

Middag (17-18:00): Havregrynsgröt gjord på 2dl gryn. Med sylt och mjölk ca. 4 kr.

Blir nästan exakt 1000 kr om man räknar med att lunchen kostar 20 kr och mellanmålet 4 kr. Det man "sparar" på matlådorna som kostar <20 kr går dock i regel åt till tillbehör som ketchup, kryddor, rapsolja etc.


* Chili con carne (500 gram nötfärs 20 kr, kryddpåse 12 kr, två burkar bönor 9 kr, 4 dl ris 2 kr) = tre portioner för 43 kr, 14 kr per portion. Blandar du kryddor själv blir det ännu billigare.

Köttfärsås (500 gram nötfärs 20 kr, två burkar krossade tomater 8 kr, buljongtärning 1 kr, 500 gram morötter 3 kr, 500 gram pasta 7 kr) = tre portioner för 39 kr, 13 kr per portion.

Fiskgryta (800 gram pollock 38 kr, 5dl turkisk yoghurt 10 kr, purjolök 7 kr, två tomater 5 kr, 4 dl ris 2 kr) = tre portioner för 62 kr, 21 kr per portion.

Kycklinggryta (900 gram kyckling 35 kr, 7dl turkisk yoghurt 14 kr, soja 1 kr, 4 dl ris 2 kr) = tre portioner för 52 kr, 17 kr per portion.


Bara några exempel som är superenkla att tillaga utan en massa tillbehör. Men finns mängder med goda, billiga och samtidigt inte helt onyttiga rätter. Tycker man om potatis kan man passa på att göra gratäng när grädde kostar 10 kr för 5dl, och sedan ha något slags kött till.

Kryddpåse till chili con carne har jag aldrig förstått mig på Vad är det för fel på chilipulver?