Probiotika eller postbiotika vid IBS?

Hej! Jag har självdiagnosticerat mig med lättare variant av IBS (symtomen har pågpått under flertal år) och den har blivit bättre av att jag börjat äta havregrynsgröt (fiber) när jag är hungrig. Jag fick ett tips om att prova probiotika och postbiotika men när jag läser om dom så har jag svårt att skilja på vilken som passar bäst vid exempelvis IBS.

Apoteket har av någon anledning 20% på all probiotika så det är ett gyllene tillfälle att prova men samtidigt vill jag inte köpa något i onödan. Jag vet såklart att det är viktigt för magen och tarmen att man har ett sunt liv och inte lita alltför mycket på läkemedel för att skapa symbios i kroppen.

Så till min fråga, är det pro eller postbiotika man ska använda sig utav när man har obalans i mag/tarmkanalen?

Om jag vore du så skulle jag ha koll på att inte äta mat som höjer blodsockret.

Dvs, inge socker, inge mjöl, inge ris, inge pasta, inge juice, inge frukt som ger högt blodsocker, inge kolhydrater etc.

Försök även fasta så att magen får vila.

Din kropp låter inflammerad. Då bör du hålla koll på att få ner blodsocker och insulinnivå.

Jättebra att äta kefir, grönsaker, kött, kyckling, smör, olivolja, äppelcidervinäger. GI/Keto/lchf är en bra utgångspunkt. Finns bra videos på YouTube på vad som är dåligt för blodsockret och vad som är bra

Fastar jag så sjunker mitt blodsocker och då får jag både magont samt blir väldigt illamående.

Snabbt och förenklat svar:
Postbiotika är de ämnen som uppstår när probiotika omvandlas i matsmältningssystemet.
Det kan delvis jämföras med skillnaden mellan att äta en frukt som är rik på C-vitamin eller att ta ett C-vitamin piller.

Jag skulle nog rekommendera att du äter probiotika eftersom man ofta får i sig andra nyttigheter "på köpet". Postbiotika kan vara bra för de som är överkänsliga mot vissa ämnen i probiotikan.

Men billigast och naturligast, är ju att äta fermenterad mat och yogurtliknande produkter.

Instämmer med föregående talare, angående saker du ska undvika eller åtminstone dra ned på.

Testa kryddnejlika och rå vitlök och oregano några veckor - det stoppar bakteriefloran ganska bra.

Kall kokt potatis och ris innehåller stärkelse som inte tas upp av kroppen utan blir till direkt näring för bakterierna i tarmarna. Prova att äta potatisallad, ris ala malta och risifrutti. Människor med frisk mage har 3kg bakterier i tarmarna, en sjuk mage kan ha så lite som 1kg.
Återkom gärna med feedback i tråden.