Föredetta alkoholist vill gå ned två storlekar

Jävligt bra jobbat!
Gå på AA/NA-möten, träna som fan!

Kampsport gör att man bränner mycket kalorier!

Din magen är troligtvis svår inflammerad därför magen är svullen..
Lever förstorad lr överflödig fett och inflammerad
Tarm styr hela organen och tarm är jävla sjuk

Du får prata med läkare om hur du ska göra din magen bli frisk..

Hår- och kroppsvård --> Dieter och specialkost
/Moderator

Okej jag ska ta till mig det. Får se om det går ned sig eller om jag måste besöka läkaren

han ska nöpa NAC- N-acetylcystein isåfall. och fortsätta äta på balans eller på underskott och röra på sig. avstå chips, godis läsk och alkohol. jag håller med er andra. hans övervikt beror inte på fett. möjligen på för mycket östrogen eller skador i lever/hjärta. själv väger jag 75 just nu (tidigare 90) och ska fortsätta banta ner mej till 70 och är 1.73 lång. min kagge börjar försvinna vid ca 70kg. 67-68kg ser nog bäst ut på mej (pga den korta längden). så han skulle nog kunna tappa ytterligare 4kg på 1-2månader genom 1000-1400kcal om dan. och fysisk aktivitet dagligen kommer att behövas som alltid för annars går man knappt ner nåt alls

Ta det lilla lugna med träning i början bara.
Alkohol frestar hårt på hjärtat..
Omställningen till nykterhet är nog också en chock för kroppen

Det finns läkare för sådana här frågor.
Märkligt att fråga på flashback

Ang magfett finns 3 lösningar = motionsträning (du ska flåsa å svettas och hjärtat ska bulta, de viktigaste är att hjärtat bultar hårdare), olika typer av magsitups finns många som passar eller inte passar en personligen, och äta mat som vanligt, de är nästan allt. Dra ner på massa godsaker som princesstårta är bra ochså och kaloriintag att överäta som det heter men det vet jag inte vad det betyder ,men bara ett tips bara. Sen är det bara att göra allt på repris hela tiden varje dag. De är allt

Att banta och svälta sig själv är helt värdelöst .. Ät frukter, grönsaker tills du är sprängmätt om du har sug efter "ontyttigare" grejer. fast du fyllt ditt kaloriintag för dagen

Det är lösningar på lite olika problem. Om du vill bli av med visceralt fett så är motion inte så dåligt. Helst kombinerat med dietande.

Om du vill se bra ut när du kliver ur duschen när du smygspänner dig och du inte har så mycket fett över magmusklerna så är diverse magträning bra.

Om du vill se magmuskler utan att gå till gymmet så får det bli situps och dylikt.

Nä diet är inte lösningen tycker jag. Ät mycket av nyttigare istället. Prova ät 500 gram morötter inlagda med en vinegrätt och dippa i yoghurt med lite olja i .. Fortsätt äta så och träna regelbundet. Du förlorar dina kilon oavsett. Att äta mindre är inte lösningen utan äta nyttigare. Kilona kommer rasa ändå. Man ska inte gå omkring hungrig utan äta som vanligt men skippa socker, massa bröd å sånt

Vill du ändra din kost så du kan vara smal livet ut? Att ändra kost innebär att du kommer få ett "wow varför har jag inte ätit såhär innan" men innan det sker så kommer du kanske tänka tex "inget bröd? Aldrig i livet att jag slutar med det".

Ditt bekymmer är inte din vikt 67 kg på 174 cm är knappast övervikt:
Men som andra skrivit här: Du har nog mycket bekymmer med dina organ: Så det viktigaste för dig om du vill få bort kulmagen är att se till att du slutar med alkoholen, samt hålla ner intaget på socker.

Sen handlar det mest om att röra dig, bygga upp dina muskler och äta mer sunt. Dvs mycket frukt och grönsaker undvika halvfabrikat i så stor mån det går.

Men det viktigaste är att få bort alkoholen och sockret samt att du rör på dig, framför allt få bort stillasittande. Du behöver inte rusa omkring i skogen eller tillbringa halva din vakna tid på gymmet.
Bättre då att du går till affären i stället för att ta bilen/Bussen ta trappan i stället för hissen/Rulltrappan och stå upp och stryk eller sitta på en träningscykel när du tittar på TV.

Dessutom titta dig inte blind på vågen, gör du rätt behöver den inte alls röra sig, du behöver lägga på dig muskler som väger mer och bli av med fett som väger mindre, det är volymen på magen du vill komma åt.
Lycka till

Sponken betyder annars "Spårvagnen" om man är i Göteborg.