Medel för att leva längre? Addera friska år.

Det var nyss ett program på SVT om detta, Utrikesbyrån - aldrig mera gammal:

https://www.svtplay.se/video/8z7Agrg/utrikesbyran/aldrig-mera-gammal

På MSN skriver de om hur man kan skydda hjärnan mot demens.

https://www.msn.com/sv-se/nyheter/other/skydda-hj%C3%A4rnan-med-r%C3%A4tt-kost-s%C3%A5-kan-du-minska-risken-f%C3%B6r-demens/ar-AA1qJj3Q?ocid=msedgntp&pc=HCTS&cvid=126cd9be73b34d 8f8f2c2b2bd20c88ff&ei=6

Intressant nog skriver de att de som redan åt nyttigt inte fick samma effekt som de som åt onyttigt av pillerna.

Har köpt NAD Komplex, dyrt som attan, 10 kr per kapsel, fick 60 kapslar för runt 600 kr. Nikotinamid, ribosidklorid, taurin, resveratrol, står det på burken att det innehåller. Ska motverka att telomererna förkortas sägs det i reklamen.

Taurin finns ju i vissa energidrycker. Det blir förmodligen billigare?

Ett konkurrerande märke hade druvkärneolja i sina piller, det finns ju att köpa på välsorterade mataffärer mycket billigare (fanns i alla fall förut).

Jo, man kan titta på de blå zonerna och komma fram till att man ska vardagsmotionera och äta nyttigt och ha ett rikt socialt liv. Men utöver detta finns det några tricks?

Blåbär om man vill vara naturlig. Rosmarin i vodka (eller äppelcidervinäger) om man vill göra en egen tinktur. Vad mer finns det och hur vet man om det fungerar?

Om man vill leva längre så är det två enkla saker man kan göra

- Minska ner mängden bröd
- Minimera kolhydrater 4 timmar innan läggdags

De här två sakerna är jättebra och orsaken är att man slipper onödig inflammation i kroppen samt att insulinet kommer fungera bättre.

Mindre saker att tänka på men som är bra.
- Ta en kort promenad efter måltider
- Sköt sömnen
- Träna upp muskelvolym (kondition är inte alls lika nyttigt även om det också är bra)

Två kvällsmackor är rena giftet, bröd är mycket energirikt och det håller i sig vilket ger ett högt blodsocker under lång tid

Läkare brukar väl säga tricket är äta varierat och färgrikt, mycket grönsaker rotfrukter bär och frukt, magert protein, bra fett, fullkorn, syrad mat, kaffe, grönt te m.m. Undvika överkonsumtion socker alkohol fett. Piller och tillskott är mer dyrt lull-lull. Andra friskfaktorer: t.ex. sociala kontakter, mening och sammanhang, intellektuella utmaningar, vardagsmotion.

Måste träna hjärnan med, speciellt när man blir äldre. Kan man göra genom att läsa, skriva, korsord, huvudräkning m.m

Finns ju flertalet dokumentärer om de blåa zonerna i världen där folk lever längst.
Bara att kolla igenom dessa och hitta samband.

Jag tror att man ska ha så roligt man kan, äta så gott man kan, och göra sånt man gillar så ofta man kan. På så sätt har man färre saker på sin hinklista när man dör, oavsett när det blir, och man kan dö i förvissningen om att man gjort det mesta av den tid man hade.

Jag har aldrig förstått mig på folk som äter saker som smakar papp, bara för att bli några år äldre - år som de ägnar åt att äta mer papp. Eller folk som lever på ett sätt som omöjliggör social kontakt, de ska äta specifika saker på specifika tider och gå och lägga sig innan normalt folk har ätit middag.

Ät lagom med fett, kolhydrater, fibrer. Motionera lagom. Skit i lagom när det gäller kärlek, socialt umgänge och skratt. Läs en bok ibland, diskutera respektfullt med en kompis som har inte har samma åsikter som du själv. Gå på en konsert, ett museum. Gör nåt bra med livet så adderar du säkert några friska år, även om det till den absolut övervägande delen är din genetiska uppsättning som beslutar hur långt ditt liv blir.

Vardagsmotion, sociala kontakter och gärna mat från skogen, svamp, lingon och blåbär. Lär sig nya saker. Sova tillräckligt. Inte oroa sig för onödiga saker. Som gammal kolla upp så man har tillräckligt med B1, B12 och D.

Enda sambandet är fattigdom. "Blå zoner" är ett påhitt av sjundedagsadventisterna och har ingenting med vetenskap att göra. Inte heller "social gemenskap" har med saken att göra, och kan nog inte bevisas.

Leva längre och hälsosammare?

· Kalorirestriktion, i vart fall temporärt i periodisk fasta
· Lågt blodsocker och därmed lågt insulin och mindre glykering
· Viss proteinrestriktion (proteiner innebär tillväxt), i vart fall tillfälligt
· Motion (BDNF, tillväxt i mitokondrier)
· Rökfritt, giftfritt
· Erforderliga nutrienter i rimlig mängd
· Avsaknad av kronisk stress och sömnbrist

Arv? 5 %, högst.

Medicin och hälsa --> Alternativ medicin
/Moderator

Vad har du för belägg för att muskelvolym skulle vara bättre för hälsan än bra kondition? Att hjärta och lungor är i toppform känns ju spontant viktigare än stora muskler i det avseendet.

Våra så kallade LÄKare, är analfabeter inom kost/näringslära, dessa kioskmongon hänvisar fortfarande till kostcirkeln DAGISnivå.

https://www.dagensmedicin.se/opinion/debatt/kostutbildningen-for-lakare-behover-reformeras/


Magnesium, vitamin K2, D , n.a.c. taurin, oreganoolja, kokosolja, sprängticka, L-theanin, folk tror att jag är 25% yngre än min ålder generellt, men det är nog genetiskt.

Taurin tex, hittar du på bulk.com typ 400g för 200ish. Dom har tomma ampuller med.