Optimera Återhämtning

Som ni vet så är det viktigast med styrketräning och muslelbyggnad, återhämtningen.

Jag studerar nu hur man bäst kan återhämta sig, vad bör man äta och hur bör man leva.

Jag äter just nu Carnivore, Honung ibland.

Därmed anser jag mig inte behöva inta EAAS då det finns gott om det i kött.

Men vad mer bör jag göra för att optimalt återhämta mig?

Honung i carnivore är totalt förkastligt, 80,8 g kolhydrater per 100g där det mesta består av fruktos och glukos. Och nej det är inte från djurriket, det är nektar från blommor som bina spyr upp.

Kan tipsa om Intermittent fasting, där kroppen verkligen får tid att återhämta sig samt boosta testosteronnivåerna.
https://www.youtube.com/watch?v=e2mQOGzHtQc

Prata med en riktig dietist/tränare om du är seriös, inte pseudointellektuella idioter på flashback...

Kosten bör bestå av 1) fullgoda proteiner, 2) nyttiga fetter och 3) långsamma kolhydrater och fibrer som ger lång jämn blodsockerkurva.

Läs själv vad vetenskapen säger ex på livsmedelsverkets sida.
Skit i trendiga dieter och självutnämnda kost-"auktoriteter".
Det går att hitta enstaka studier som stödjer alla dieter men god forskning väger samman tiotusentals vetenskapliga studier till en helhetsbild.

Sov regelbundet, samma tid alla dagar i veckan.

Träning är att ge kroppen stimulans, men för mycket stimulans blir negativ stress.

Meditation är ett bra sätt att få kroppens stresshormoner att sjunka så den kan återhämta sig. Skippa religiös meditation och kör istället Harvard professorn Herbert Bensons vetenskapliga metod:
https://youtu.be/nBCsFuoFRp8?feature=shared