Varför håller jag andan oavsiktligt, kontinuerligt varje dag ?

Andningen är viktigt att den får sköta sig självt. Tvinga dig att sluta störa andningen, distrahera dig med något.

Intressant detta endå! Livet har ju varit allt annat än enkelt så jag kanske lider av en form av "omedveten ångest " som jag pressat bort/ignorerat i yngre år. Om så är fallet, vad är nästa steg om jag inte vill blanda in sjukvården ? Vad kan jag själv göra för att djupdyka i min ångest som jag inte riktigt känner av ?

Problemet kanske är så simpelt. Spänningar i rygg och nacke har jag haft till o från I flera år. Massage har hjälpt enormt mycket mot det men problemet brukar komma tillbaka efter nån vecka.

Har du någon meditation/djupandnings övning att rekommendera ?

Det svåra är att avgöra om man bör gräva i det eller inte.
Jag håller helt med om att inte inte blanda in sjukvården i onödan. Den i sin tur är tillräcklig för att orsaka ågest och oro.

Jag tror du bör försöka hitta ett mönster eller utlösare när du gör det.

Det kan vara något så simpelt som att du hör en låt på radion som får dig att omedvetet tänka på en jobbig situation.
Ett exempel för mig är låten Seven Nation Army av White Stripes.
Den låten associerar jag med att vara pruttfull på krogen strax innan de stänger och man bara önskar att man hade avslutat kvällen några timmar innan.
Så när jag hör den blir jag illamående och vill fly från platsen jag är på för stunden.

Det kan också vara någon doft.

Det är väl detta fenomen som tilltalar Hollywood med hypnositörer.

Fast sen har jag inget bra förslag på vad du bör göra när du vet vad det är. Det bästa jag har kommit fram till är att lägga locket på och undvika det.

Som många andra sagt så behöver det inte vara något större än att du är stressad av något. Ibland räcker det med ett bastubad för att man skall komma ikapp lite. MAssage, solarium, fixa naglarna... Det finns massor av små och billiga knep för att få ner stressen. Sen kanske du framöver behöver ta kontakt med sjukvården för en samtalskontakt bara. Att få prata av sig till någon som lyssnar och som inte är nära en hjälper bara det.