Varför håller jag andan oavsiktligt, kontinuerligt varje dag ?

Jag håller på att bli knäpp av detta problem. Vareviga dag oavsett vad jag gör (förutom när jag tränar hårt) så håller jag andan 10-20sekunder utan att jag tänker på det. Ibland är det 1gång i minuten, ibland 1gång var 10e minut osv. Det varierar.

Vårdcentralen var inte mycket till hjälp då de påstår att det är stress och eller ångest. Jag är varken stressad eller jagad av någon ångest.
Alla mina värden är bra. Jag är inte överviktig. Jag röker inte heller.
Enligt min kära mor är detta något jag hållit på med sen 10års åldern, vilket gör det hela ännu mer märkligt. Jag är 35+ idag.

Har inte reflekterat över detta så mycket tidigare då jag bara inte tänkt på det men nu känner jag att det äter fruktansvärt mycket av min energi! Jag blir så fruktansvärt trött helt enkelt.

Är det så enkelt att jag "andas fel"? Behöver jag börja med andningsövningar ? Är det någon på flashback som känner igen sig ? Alla jag pratat med om detta problem känner inte igen sig öht....

Tack på förhand.

Under tiden jag formulerat denna text som tog mig ca 3minuter har jag hållt andan 7ggr.

E: Tinnitus är den enda sjukdomen jag lider av.

Andningsövningar är bra att börja med.
Är du inne i någon specifik tanke som orsakar att du håller andan?

Jag själv kan hålla andan när jag tänker på något klurigt, som ett sätt att inte tappa den röda tråden i den tanken.

Lär din kropp att du bestämmer - när andan hålls, andas tvärtom rejält in/ut fem gånger.

Inga specifika tankar eller så. Spelar ingen roll vad jag gör eller tänker på utan jag håller andan endå. Allt från tv tittande till konversationer och promenader och allt däremellan.

Har funderat på det här väldigt mycket senaste tiden men jag finner ingen röd tråd till beteendet. Spelar heller ingen roll om jag är glad,ledsen,uppjagad eller lugn - likförbannat håller jag andan!

Det är bara 2 tillfällen som jag vet att jag inte håller andan; tung träning eller när jag sover.

Problemet är ju att jag inte alltid tänker på att jag gör det. Det går helt på automatik.

Men jag ska definitivt testa! Tack för tipset.

Vad är problemet med detta?

Jag blir trött (tror jag). När jag märker att jag hållt andan "mer än vanligt" så är jag också tröttare än vanligt.

E: det verkar ju inte vara direkt vanligt.Visst vi alla är olika men jag börjar bli väldigt frustrerad över mitt beteende.

Det där är nog en vana eller ovana som du haft sedan barndomen. Inte alldeles ovanligt att man lägger sig till olika ”tics” i perioder. Nästan alltid växer det bort. Ett av mina barn envisades med att i stort sett alltid nynna, mycket irriterande för omgivningen. Han var inte medveten om det. Det minskade och var helt borta i början av tonåren.
En vana kan man både lägga sig till med och arbeta bort.
Föreslår att du övar att medvetet hålla andan i 20 sekunder, sedan tar du några vanliga andetag igen. Gör den övningen några gånger per dag. Snart lär sig din kropp om skillnaden mellan att andas och inte andas. Lycka till.

Jag gör samma sak.

För mig så är det relaterat med ångest och oro.
Det är något jag gör omedvetet för att lugna min ångest/oro.

Jag har också gjort det sedan tidig tonår men inte funderat mer på det då.
Vart medveten av min ångest/oro efter att jag passerade 35.
Eller, ska väl säga att då orkade jag inte ignorera den längre.

När man nämner ångest/oro för mig tänker jag automatiskt på tonårsbrudar som inte vet vad de ska ha för kläder på sig en fredag.
Men det är inte ångest/oro - det är bara trams.


Mitt råd är att skaka inte bort ångest/oro - få det utvärderat.
Det här med att du hållt andan 7 ggr medans du skapade inlägget kan mycket väl vara tecken på ångest/oro - det kanske är så att du får höra något du inte skulle vilja höra och därmed ångest/oro -> hålla andan.

För, om det är relaterat med ångest/oro kommer det inte bli bättre, det kommer få momentum och eskalera.

Gör samma sak, men ser inte det stora problemet. Gissar att det har med stress att göra, även om jag inte känner mig stressad. Största problemet är att jag tar gigantiska andetag efteråt som ibland uppfattas av omgivningen som suckar. Och det har tolkats som "stönigt" beteende.

Tvärtom, slappna av helt och låt din kropp bestämma. Förmodligen har du omedvetna spänningar i ryggen eller liknande.

Din kropp är mycket smartare än vad du är medvetet. Kan du läka sår eller brutna ben t.ex? Nej, det sköter kroppen själv.

Lita på din kropp. Slappna av djupt med hjälp av meditation och djupandning så ska du se att det löser dig.

Det är garanterat stressrelaterat. Jag gör ungefär samma sak när jag blir stressad. Stress behöver inte betyda att man håller på med något stress kan finnas där ändå. Ett tips är att pröva andas ordentligt. In i 4 sekunder, håll andan 4 sekunder och andas ut i 4 sekunder. Upprepa ett gäng gånger och se om det blir bättre.

Stress, oro, ångest kan visa sig i många former ta tag i det innan det går åt helvete.