Något som fungerar mot perioder av plötslig ångest/oro?

Har diagnosen paniksyndrom + ospecifierat ångestillstånd.

Jag började allt med att självmedicinera med alprazolam efter jag tappade förtroendet efter jag for in till psykakuten och blev hemskickad med atarax efter en kedja av panikattacker. Var inte påläst eller hade erfarenhet, blev fast i beroende och fick tillslut hjälp med uttrappning via sjukvården samtidigt som jag sattes på SSRI (escitalopram).

År senare fungerar maxdos escitalopram bra. Mitt problem är att jag får perioder (några dag till en vecka) där en vidrig oros/stress/ångestkänsla bara uppstår från ingenstans. Omöjligt att sova under den tiden, ingen ork, ofokuserad osv. Har testat ett gäng antihistaminer mot sömn, som propavan och theralen. Propavan gör mig rastlös, theralen ger mig nån torr nästäppa när jag lägger mig, ingen fungerar egentligen. När jag slutade mer alprazolam hade jag förberett med några stilnoct, där somna ja iaf om ändå kortvarigt.

Jag har en snäll läkare som trots min historik skriver ut Oxascand vid behov. Den ger mig snarare lite mer energi, motivation och pratglad men oron är kvar, så på ett sätt hjälper den vid situationer, men kan fortfarande inte sova. 1 tablett eller 3 tabletter på en gång verkar inte göra skilland.

Vill inte tillbaka till benso och undviker det helst, men då det handlar om kortare perioder på ett par dagar undrar jag om tex diazepam (finns ju i låga doser) är bättre på ångestdämpning? Den har ju lång halveringstid vad jag läst också. Nån med erfarenhet av oxascand och diazepam? Är diazepam bättre lämpad?`

Med min bakgrund ska ja väl va tacksam att jag ens får oxascand utskrivet och ta upp frågan med läkaren känns som man ger intrycket att man försöker smussla till sig knark, men men

Edit: Vill tillägga att jag på tiden jag åt alprazolam vägde runt 75kg och idag 100kg, vet inte om jag således får svag effekt pga min kroppshydda, eller om SSRI dämpar effekten något. Dricker aldrig men förr vad jag väldigt lättpåverkad och kände mig vinglig redan på 2 öl till maten medans jag idag kan dricka 2 öl till maten utan att jag känner något i princip

Undvik först dom situationer som utlöser, det här är nog nedärvda fight/flight reaktioner från 100 000 år sen, överlevnadsmekanismer som det går att bemästra rätt.

Prova detta:

https://youtu.be/S1zIHYS13yQ

Undvika att gå till jobbet om man har torgskräck? Ja, byt jobb kanske.

Mitt råd är att göra din kropp stark genom träning som ger testosteron. Ät nyttigt, och om du får panikattack ta en grogg, utan att göra det till vana. Men jag är ingen läkare.

Lyrica kanske? Men de är restriktiva med den med, sen den blev narkotikaklassad.

Jag tar Lyrica på morgonen o den hjälper mot oro o rastlöshet. Sen har jag Iktorivil också, mot ångest o den hjälper, men det är en bensodiazepin. Diazepam är bättre än Oxazepam, som du säger, den håller i sig längre. När jag hade Oxazepam tog jag den 4 ggr om dagen, bytte senare till Alprazolam som jag tog 3 ggr om dagen o nu Klonazepam (Iktorivil) 1 ggr om dagen.

Jag blev också inlagd för missbruk/självmedicinering, opioiderna gick att sluta med men inte bensodiazepinerna. Så till sist fick jag de utskrivet, i den ordning ovan.

SSRI hjälper också mot ångest, men det är ingen skillnad du märker så där direkt som med bensodiazepiner. Oxazepam är det första dom skriver ut, men jag tror att Diazepam hade varit bra för dig om du får panikattacker då o då, o kan hålla dig till 1-2 tabletter vid behov, o inte allt för ofta då.

Atarax må vara lugnande, men den hjälper sällan vid ångestsyndrom.

Dricker du alkohol? En oxascand 50 mg motsvarar ungefär en öl 7.5 % så du behöver inte jaga benzo.
Men alkohol ger dig överstimulans av ett ämne som kallas glutamin. Det gör att du känner dig väldigt spänd fysiskt och mycket oro och ångest.

Hur ofta uppstår de här skoven? Om det är mer än en gång per år är det olämpligt att använda dem som skäl att käka benso.

Jag får samma akuta ångest men skapat av situationer som i mitt jobb kommer en gång i veckan kanske.

Tidigare oroade jag mig hela veckan för det med sömnproblem och ångest före.

Dagen jag hittade benzo har räddat mig förutsatt att jag bara tar den inför en jobbiga situationen.
Sjukvården försöker ju ge en allt annat innan men just dom gör att jag kan fungera i dom situationerna. Betablockerare fungerade ju inte alls.

Övrig oro och ångest får jag leva med när den kommer och man kan göra många livsstilsförändringar som hjälper. Jag blir till exempel orolig av dataspel och är mycket restriktiv med det.

Vad står det där?

Se till att du alltid har tillgång till Stesolid/Valium. Gå inte en meter utanför hemmet utan att ha tabletter med dig. Jag klarar inte att handla på t.ex. ICA utan att ha tagit en eller två tabletter en halvtimme innan.

Har du läst på om vad ångest är? Kanske gått ett KBT-program? Om inte tycker jag att du ska prova det.

Jag har haft ångest med allt vad det innebär. Känslan av att plötsligt inte kunna andas, Trötthet, förvirring, yrsel osv.

Pratade med läkare och blev diagnostiserad med ångest. Blev erbjuden en massa piller som jag tackade nej till. Blev erbjuden psykologsamtal på en mottagning som låg alldeles för långt borta för att jag skulle orka ta mig dit varje vecka.

Istället började jag läsa på om vad ångest är. Finns mängder med böcker i ämnet. Hittade ett KBT-program som jag bestämde mig för att göra i minst 10 veckor. Under dessa veckor tragglade jag boken så mycket jag kunde. Läste på om ångest via hemsidor, youtubekanaler osv. Gjorde övningar så mycket jag kunde.

Det som till slut hjälpte mig var att jag kunde så mycket om ångest och varför den uppstår att min hjärna tröttnade på ångesten. Istället för de automatiska katastroftankarna började min hjärna läxa upp mig så fort ångesten började triggas igång:

"Skärp dig förfan. Nu har du haft denna känsla 1000 gånger förut och det var ju ingen fara någon av dessa gånger. Ångesten försvann ju 1000 av 1000 gånger. Tänk lite logiskt och fokusera på det andra du höll på med istället för att slösa bort mer tid på att må dåligt".

Sakta men säkert blev detta min hjärnas automatiska tanke vid obehag.

Ångesten försvann sakta men säkert. Fick några återfall men med längre och längre mellanrum. Så här i efterhand vet både jag och min hjärna vad ångest är och har helt enkelt tröttnat på den. Vi har kommit fram till att den inte är värd att lägga mer tid på.

Att bli av med ångest är svårt och tar lång tid. Men känslan när man sitter där i slutändan och kan kontrollera ångesten är svårslagen.

Motsatt problem mot mig. Jag kan knappt känna ångest, eller någon annan känsla för den delen, förutom rastlöshet. Men jag upplever det kanske på annat sätt, vad vet jag.

1. Ej narkotikaklassade lkm som Theralen, Atarax. Dessa har du testat.

2. Oxascand. En öl på det, om det inte hjälper?

3. Benzo. Tyvärr är just alprazolam väl lämpad för ångest och har önskvärt kort halveringstid. Med diazepam är du delvis påverkad dagen därpå.

4. Gabapentin eller pregabalin (lyrica) kanske kan vara ett alternativ.