Hur åstadkomma en så skärmfri vardag som möjligt?

Jag vill dra ner på min skärmtid men jag vet inte vad jag ska göra istället för att scrolla på sociala medier och sitta framför tvn.

Såhär ser en helg ut för mig:
Det första jag gör när jag vaknar är att scrolla på Facebook. Jag hittar ju inget givande där men det är tidsfördrivande fram till lunch då jag käkar framför tvn. Sedan tar jag mig till gymmet där jag är skärmfri 1-2 timmar men i gymmet kan jag ju inte vara i 4+ timmar så jag hamnar hemma framför tvn och mobilen..

Min första tanke är att jag ska hitta på saker med några vänner men jag trivs bäst hemma och själv. Så har ni några tips om hur jag kan leva utan skärmen dag in och dag ut?

Vad kan jag göra som första sak på morgonen för att inte hamna i mobilen? Är svaret att jag bara måste koka mitt kaffe för att sedan sitta i total tystnad? Eller är svaret att jag kanske ska ha en podd i bakgrunden?

Snälla hjälp mig att få ideer på hur jag kan bryta min skärmtid under dagen!

Skaffa ett jobb eller en fritidsaktivitet som tar tid. Logga ut dig från alla sociala medier och radera apparna (du kan ju exempelvis ha kvar messenger bara om du använder det för att kommunicera med folk).

stäng av skärmen bara??

Köp ett par böcker så kan du halvera tiden ganska lätt.

Man kan ju också ställa in skärmtidsbegränsning på luren så den säger till när du uppnått maxtiden den dagen. Och podd tycker jag är bra ja!

Men börja med nån grej du kan göra hemma för att sysselsätta händerna och hjärnan. Typ rita, måla, tillverka fiskedrag, skriva dagbok, lägga pussel, läsa böcker eller vad som helst. Jag brukar måla med akvarell, laga mat, baka och göra mina naglar (förlängning osv så det tar x antal timmar, brukar inte stressa heller). Ibland lyssnar jag på podd eller brown noise under tiden. Det går liksom inte att bara ta bort telefonen, man pallar ju inte direkt att bara sitta och glo rakt in i en vägg.

Ja men vad ska jag göra när jag stängt av skärmen då? Blir tråkigt att bara sitta i soffan

Det var värdefulla tips, tack!

Will do!

Lever man ett passivt liv kan det vara svårt att hålla sig borta från skärmen. Skaffa dig en hobby som tar tid och kräver uppmärksamhet. Eller flytta till hus. Man blir lätt passiv i en lägenhet. Bor du i hus finns det alltid nåt att bröta med.

Det var bra tips speciellt att pyssla med omvårdnad när det kommer till naglarna vilket jag skulle vara intresserad av! Tack tack

Bor i lägenhet och känner inte att jag har så mycket att göra men ska kolla in på någon hobby!

Kul!! Finns faktiskt mycket roligt man kan greja med hemma, man får bara försöka hitta nåt som intresserar en och då flyger timmarna förbi och mobilen glöms bort. Är ju kul att lära sig nya saker också, då känns det inte heller som att man slösar bort sin tid med onödiga saker som att sitta och scrolla på instagram liksom