Styrketräna och äta

Keso är väl hyfsat bra med protein/kr. Annars får du väl köpa kött på extrapris helt enkelt.

Handla i billiga affärer, köp mycket om det är bra erbjudanden, titta alltid på kg priset, big packs brukar vara billigare.

När det gäller kyckling så är hel kyckling väldigt prisvärt.
Speciellt färsk då det inte är en massa vätska som är bundet som drar upp priset.
Hel kyckling i ugnen, så har man mat för en dag iaf.

drar 4-5 shakes per dag, två riktiga måltider utöver det, havregryn proteinpulver och lite jordnötssmör, havregryn räcker i en och en halv vecka ca, proteinpulver i tre veckor, 350kr.

kände mig lat och icke optimal förut men tydligen kör t.om olympia bodybuilders liknande.