Citat:
När man tränar, så bygger man mest muskler, av att lägga mycket fokus på de s k basövningarna, i o m att ju fler muskler man aktiverar samtidigt, desto mer signalerar det (om jag inte misstar mig) till hjärnan att muskelökningen måste aktiveras generellt i kroppen.
De vanligaste basövningar är följande:
Knäböj.
Bänkpress.
Marklyft.
Militärpress.
Chins.
Frågan är, finns det fler basövningar, om man är lite finurlig?
Jag såg t ex en video där en styrketränare låg i någon ställning (minns inte vad apparaten heter dock) i en apparat, så att han var tvungen (för att hålla kroppen i 90 graders ställning, dvs vågrätt) att spänna magmusklerna, och samtidigt så gjorde han någon slags bänkpress i luften med två hantlar.
Jag tänker även om man ligger i en benpress, att man kan använda hantlar samtidigt?
Hur många sådana här typer av mer ovanliga basövningar finns det?
Är det ens lönt att göra sådana (dvs av den mer ovanliga typen) typer av basövningar, eller ska man kanske bara hålla sig till de vanliga basövningarna?
De vanligaste basövningar är följande:
Knäböj.
Bänkpress.
Marklyft.
Militärpress.
Chins.
Frågan är, finns det fler basövningar, om man är lite finurlig?
Jag såg t ex en video där en styrketränare låg i någon ställning (minns inte vad apparaten heter dock) i en apparat, så att han var tvungen (för att hålla kroppen i 90 graders ställning, dvs vågrätt) att spänna magmusklerna, och samtidigt så gjorde han någon slags bänkpress i luften med två hantlar.
Jag tänker även om man ligger i en benpress, att man kan använda hantlar samtidigt?
Hur många sådana här typer av mer ovanliga basövningar finns det?
Är det ens lönt att göra sådana (dvs av den mer ovanliga typen) typer av basövningar, eller ska man kanske bara hålla sig till de vanliga basövningarna?
Skulle nog lägga till stångrodd som en basövning. Stångrodd och marklyft är typ basen i mitt ryggprogram. En annan bra övning är frontböj och med risk för att få skit skulle jag nästan säga att en klassisk benpress är en basövning. Har gjort underverk för mig som komplement. Kör högreppare på benpressen för att öka totala träningsvolymen för benen. Som någon annan sa så är farmers walk jävligt bra också för bålen och greppet samt galen pump i trapzen