Vad för kombinerade styrkeövningar finns det när man tränar många muskler samtidigt?

Skulle nog lägga till stångrodd som en basövning. Stångrodd och marklyft är typ basen i mitt ryggprogram. En annan bra övning är frontböj och med risk för att få skit skulle jag nästan säga att en klassisk benpress är en basövning. Har gjort underverk för mig som komplement. Kör högreppare på benpressen för att öka totala träningsvolymen för benen. Som någon annan sa så är farmers walk jävligt bra också för bålen och greppet samt galen pump i trapzen

Det är synd att du drar fel slutsatser kring varför jag rekommenderar övningen till TS.

Du verkar värdera övningen enbart utifrån dina egna uppnådda resultat givna utifrån din specifika utgångspunkt och genom de fysiska färdigheter du mäter/värderar. Kan andra, med annan utgångspunkt och andra mål, premieras av övningen som ett komplement till basövningar? ;-)

Jag har erfarenhet från att ha tränat väldigt länge och gjort de flesta misstagen i träningsväg man kan tänka sig, men det viktigaste är att jag numer besitter kunskap om vad som gör en övning mer eller mindre effektiv som styrketräning. Och hur säker den är också för den delen.

Du har rätt i att TGU´s till viss del leder till styrkeökning i utvalda kroppsdelar, iaf för otränade individer. Men det är till andelen tid och energi spenderad väldigt ineffektivt och KAN göras mycket bättre med generell styrketräning med basövningar vare sig det är med skivstång, hantlar, kroppsvikt eller kettlebells. Stabilitet och rörlighet får du på köpet i takten du blir starkare.

Övningen är cool (jag tycker iaf det) och väldigt imponerande vid höga vikter. Tillfredsställande att utföra och bli starkare i. Inte för inget som jag fastnade för övningen och tränade dagligen i ett år minst. Men styrkeökninarna är endast specifik till övningen och tilldessvärre inte applicerbar eller överföringsbar till andra övningar heller.

Ovanpå allt så ska du även balansera ett tungt klot i gjutjärn ovanför ditt delikata ansikte över hela övningen. Det talar inte för säkerheten heller.

Men tycker man om en övning eller sport oavsett säkerhet eller effektivitet så är inte jag den som säger till dig att sluta med den.

Så jag förstår inte riktigt vad det är jag har missförstått. Då får du förklara dig tydligare. Jag har iaf uttryckt vad jag har för problem med att rekommendera övningen för TS.

Tänkte på muscle-up https://youtu.be/pS1A--3mNZ4. Är det ens värt att försöka lbemästra den övningen`? Istället för att bara göra pullups och dips var för sig?

Med styrketräning som syfte, absolut inte. Men det är ett riktigt fränt partytrick i min mening.
Så beror på vad man tycker är viktigt. Jag garanterar att killarna i Barstarz får riktiga problem med axlar och armbågar innan de hinner sluta med övningen.

Ryck och stöt kanske, annars kan man testa att höja vikten i basövningen...