Spänningshuvudvärk, nån som har tips för att bli av med det?

Har haft samma problem sen 2017, har fortfarande spänningshuvudvärk men inte lika illa som då, kom efter jag hade varit utbränd. Jag tror att mycket kommer från nacken, skuldrorna och ryggen så en ny kudde och en ny säng kan absolut vara en bra idé om du inte redan testat. Sen tror jag det även kan ha mycket med hållning att göra, jag testade en t-shirt som ska räta ut ryggen när man står vilket funkat bra. Bra sömn är också ett tips, jag får mer spänningshuvudvärk om jag sovit lite eller blir trött.

Regelbunden sex kan hjälpa. Testa det.

Bra tips, yes, precis, TS kan gärna köra några enkla hållningskorrigerande fysiska övningar. När man blir utbränd har man länge gått i "Fight - Flight - Freeze" - mode, och då spänner man nacken kroniskt, hjärnan tolkar det som att kroppen är ständigt under hot och spänner musklerna för att skydda huvudet. Man får även en framåtroterad hållning (eftersom bröstet drar ihop sig) som sliter på nacke och skuldror. Man kan söka på t ex "forward head posture" och "rounded shoulders" på You Tube för att hitta övningar. Främre nackmusklerna behöver stärkas, rotatorkuffar, samt mitten och nedre trapezius (håller bak axlar samt håller skuldrorna på plats bakåt/nedåt). Inga kötta-på övningar utan lugnt och fint, mind/muscle-kontroll så att kroppen lär sig använda rätt muskler igen.

Exakt! Mina axlar och nacke var helt kaos efter många år med stress, ska tillägga att massage även kan hjälpa, dock rekommenderar jag mer "medicinsk" massage och inte massage för att det ska vara skönt.
Meditera kan också hjälpa med att slapna av. Intressant tråd dock eftersom att jag själv inter blivit av med det..

Tigerbalsam där nacken möter skallen eller be partner massera skallen, funkar i 8/10 fall. Gå till läkaren om du inte gjort det, en kollegas morsa hade huvudvärk i några månader, visade sig vara en tumör stor som en tennisboll i hjärnan på henne. Upplever du problem med minnet?

Men du, kolla upp några övningar på Tuben som jag skrev och kör igång sakta men säkert, tror det kommer hjälpa. Kan även tipsa om motståndsband/gummiband som du kör med istället för viktträning. De är mycket enklare att kontrollera och skonsammare mot kroppen. Denna träning går ut på att väcka och stärka de muskler som fungerade innan man förstörde sig. Du kan massera och gå på behandlingar, men så länge grundproblemet kvarstår med inaktiva och försvagade muskler så kommer problemet kvarstå. En behandling blir tyvärr ofta bara en kort lindring.

Jo men det känns som det, dom tog prover på sjukan och allt sånt såg bra ut, jag äter som vanligt och dricker mycket vatten dagligen, sover gör jag i snitt 7-8 timmar skulle jag säga. Massage har jag funderat länge på att skaffa tid men inte blivit av men blir nog att skaffa sig tid hos en massör inom kort!

Jo men tror oron triggar mig med, när jag kände att jag inte kunde fokusera och koncentrera mig när jag körde bil så fick jag ångestattacker och de va väl nån sorts oro av att jag skulle tappa kontrollen men nu får jag inga fler attacker efter pillren

Tjo.. Jag har i nästan hela mitt liv haft extrem smärta i axlar/nacke i form av spänningsvärk.

När jag för ett tag sen slutade dricka kaffe samt drog ner ordentligt på sockerintaget försvann spänningarna och värken efter kanske två veckor.

Inte haft ont överhuvudtaget sen dess och axlar/nacke är mjuka och fina!

Hoppas du löser problemet, värdelöst att gå runt och ha ont...

Må väl!

Sambon säger inget om att jag gnisslar tänder iallafall så tror ej det!

Pisset är genomskinlig så de säger väl att man har druckit ordentligt.

Har faktiskt bokat tid till synkoll

Haha nej. Har du gått på den myten?

Den är vetenskapligt motbevisad för längesedan.

MsOprofessionell har rätt. Botox får musklerna att slappna av !!

En bra sak som hjälper är att minska ”bruset” runtomkring sig, t ex att stänga av svt och stasiradio hjälper ganska mycket.