Är min smoothie så nyttig som jag tror eller är det mer eller mindre bortkastat?

Hoppas jag placerat den här tråden rätt!

Jag gör 3 gånger om dagen en smoothie på fryst grönkål, broccoli, spenat/babyspenat/bladspenat (skillnaden??) och gröna ärtor. Grönkålen och spenaten kommer i nåt som liknar bricketter, och de är blancherade innan infrysning (snabbt kokade för att ha ihjäl bakterier) och nån kvist eller två broccoli.

Jag måttar upp allt i ett halvliters krus: 1/4 dl gröna ärtor, 2 bricketter grönkål 2 bricketter bladspenat, och lite broccoli. Sen vatten tills muggen är fylld, och över med allt i mixern. De här proportionerna är max för att det ska vara i konsistens med en lätt redd soppa tex.

Det här har jag som måltidsdryck frukost, lunch och middag.


Min fråga är om det är för lite att få i sig för att få det som är så nyttigt med gröna växter/grönsaker. bör jag öka intaget?

Allt är direkt från frysen när jag kör det i blendern...

Fibrerna förstörs i frysen och/eller när du blendar det.

Annars är det ju bra, finns ingen gräns på hur mycket grönsaker man bör ta, ju mer ju bättre.

HAHAHAHAHAHAH .. Då kanske människan skall sluta med fibrer eller sluta tugga fiberrik mat.
Du svingar vilt och kastar stekpannor utan någon som helst fakta.

Näe du TS det är nog riktigt bra för kroppen då alla grönsaker är bra i måttliga mängder. Du kanske skall variera lite mera. Kör på du.

Vad är det du vill ska hända pga detta?

Det låter som en bra nyttig smoothie. Men du kan boosta smoothien genom att ha i lite fett (t.ex. kokosfett, omega3, jordnötssmör, olivolja etc) och lite nymald svartpeppar. Många vitaminer är fettlösliga, så de behöver alltså blandas ut med fett för att kroppen ska kunna ta upp dem. Piperin som finns i svartpeppar hjälper också till kroppen att kunna ta upp olika näringsämnen bättre. T.ex. ökar svartpeppar näringsupptaget av curcumin, som är ett väldigt nyttigt ämne i gurkmeja, med 2000%!
Gurkmeja är som sagt väldigt nyttigt, så varför inte ha i det också då och kanske lite ingefära. Men glöm som sagt inte lite fett och peppar.

Sen kan man ju tänka på att spenat inte bara kokas för att döda bakterier utan man bör förvälla (koka lätt ca 2min) spenat innan man äter för att koka bort nitrat som inte är bra för kroppen i stora mängder. Bra att tänka på om du skulle handla färsk spenat nån gång och kolla vad som står på förpackningen om spenaten är förvälld eller om det rekommmenderas att du gör det själv.

Släng i en näve valnötter så är du hemma.

alltså detta är bara måltidsdrycken...ibland blir mackor till frukost, ibland gröt, ibland omellett, även måltidsdryck till lunchen, som kanske blir pasta o köttfärs, eller sallad eller äggröra, likadan smoothie till kvällsmat, då det brukar bli ugnsgrillad lax, köttbullar eller nåt annat, jag varierar allt


äta nyttigare, är rätt kass på det här med grönsaker, det är för mycket jobb för lite möda...det är ett jävla hyvlande, skalande osv och så får alltid slänga hälften ändå.
grönsaker av den här sorten ska boosta både immunförsvar och mående.


bra förslag...gillar ingefära, och peppar. hört mycket bra om gurkmeja, det och lite cocosfett får inhandlas helt enkelt.


kanske, det känns som att det kan göra min smoothie en aning trögflytande faktiskt


nä det är jag inte, det är mer om mängden är så löjligt att det ändå blir en piss i havet av det hela och alltså i långa loppet enbart är bortkastat utan några positiva fördelar alls.


Vadå meningslöst ??

Jag dricker inte läsk....vad fan vem gör det efter att man fyllt 25 ???

Alltså det ger inga direkta positiva fördelar. Fördelarna är teoretiska och utslagna över hela ditt liv.

ja ok, men jag har hört väldigt mycket om gröna smoothies och ökat välmående och mindre sjukdagar ... kan va placebo men det gör inget isåfall =)

Ja okej men det var du som undrade om det var bortkastat. Men tänker du sådär så känns det som du redan har svarat på ditt första inlägg i tråden och inte har något att oroa dig över.

Förlåt då att jag frågade, jag trodde folk visste och ville dela med sig.
men det är endast teoretiskt alltså.

Är det du enda du äter hela dagarna för att gå ner i vikt ? Det finns oxalater i spenat och grönkål som är en känd orsak för att orsaka njursten (Vilket gör så in i helvetes ont när man väl har odlat fram några) Som att bli utsatt för en sakta knivskärning i buken i timmar Jag skulle byta ut dom två mot något snällare om du ska hålla på så i veckor.

Den här lilla videon tar upp specifikt smoothies med dom ingredienser du använder

https://www.youtube.com/watch?v=38G5EiCMAgQ