Citat:
Ursprungligen postat av
bobo909
Det finns en anledning till varför jag och alla läkare föreslår träning vid psykiska problem och sömnproblem, men hur många tror du i verkligheten ens tar till dom råden?
När man känner att det är rätt väg det som läkaren säger, jo då tror jag man försöker.
Men tror man inte det, eller man provat innan och det inte gick bra, då kanske man inser att det inte passade.
Läkare talar för en grupp som heter sömnstörda. Men de tar en del av konceptet som kallas insomni och för över det på alla grupper med sömn som inte är insomni. Det är inte bra. Man behandlar fel sak.
De läkare som på djupet kan de olika sorternas sömnproblem rekommenderar olika behandling till de olika facken. Denne TS kan vi inte anta är en insomnist. Kan inte använda de metoderna. Ingen fara att du gör det, sämre läkare gör det också.
Att träna hårt utan att man har sovit och kanske inte kommer kunna somna kan vara dåligt. Man sliter på kroppen mycket mer utan sömn. Och som jag sa så somnar man inte utav att kroppen är trött. Man somnar när hjärnan är sömnig. Håller hellre på kroppskännedom, stretching, yoga och promenader. De flesta sömnhygienråden fungerar inte på dygnsslaktare. Nej, där får man träna mer på nervarvning, mysiga miljöer, rökelse, stilla musik och naturljud. Fejkmeditera till det innan man kryper ner.
Dvs avgränsa alla aktiviteter. När man slutar gejma och ska sova kastar man sig inte i sängen utan kör en övergång mellan. Då kanske man får djupare sömn.
Reglera hur mycket man får spela och lägga den tiden på dygnet som man vill. Att man lär sig känslan att det är OK att sluta spela för idag. Man får gå utanför sig och säga till sig själv.
Det är inget fel på att gejma men flera dagar i rad hela tiden är ju inte bra. Aspergare kan vara envisa. Används det som tröst måste man hitta andra sätt att trösta sig. Som inte är dåliga.
Gör förändringarna enligt ett schema som man kan ändra lite på när man vet vad som passar. Då ska allt man gör på dygnet vara med. När man känner att det är lagom gejming, lagom avslappning och promenad så har man något tryggt att stå på.
Målet är ju inte bara det bästa sovandet hos TS, utan också att pilla in lite sunt leverne mellan varven.
En rutin kan vara till hjälp för hur mycket man får göra av olika saker på dagen. Men man kan som sömnstörd inte ha rutiner för sömn. Dvs du gör detta och då somnar du. Där handlar det mer om vilken dygnstid det är bäst att somna, hur länge men ska sova, det är så ingen annan kan veta detta. Man vet bara själv sitt eget sömnmönster. Och när det går att somna. Det går att somna även för sömnstörda mer än en gång på tre dagar. Om man inte missar sömntåget. Så man måste lära sig när man börjar bli minsta sömnig. Då kan man testa att ha detta som sin sovtid.
Går det inte, som jag sa, melatonin. Inget fel. Det varvar ner en och gör så man känner sig lite som i paltkoma. Rätt mysigt. Då går det att somna.
Testar man saker folk föreslår och de inte funkar så är det bara så. Alla är inte lika, folk behöver olika råd. Funkar en sak inte, testa något annat.
Såvida du inte missbrukar ADHD-meds att vara vaken, då är det en annan grej, men tror inte du har den medicinen.
