Ont i ryggen i 10 år, nu är det borta.

Hej. Tänkte dela med mig några saker som jag vet fler har. Nämligen ont i ryggen.

Jag började jobba redan som 14 åring. Nu är jag en bit över 40 års åldern. Det tar både psykiskt och fysiskt att ha ont och bli gammal i lederna.

Problemet som jag haft de åren.
Strålar ner för benet, oftast högra.
Diskarna i ryggen L4, L5 membranet i mellan buktar ut, trycker mot ichias.
Artros skadad disk nedre. Finns inget membran (Ben mot ben)

Träningen i ryggen fungera till och från med lätta vikter. Men kom tillbaka efter 1 vecka. Kanske för muskel drog isär diskarna en aning.

Men nu kommer anledningen till att problemet i princip försvann.

1: Nya skor med dubbla inlägg. Mjuka skor.
2 :En playwood skiva i sängen. Stenhårt och ovant, men dagen efter så försvann lidandet med 50%. Det känns som att ligga på betong golvet men efter 1 vecka så blev jag van. Min fru hade exakt samma problem men inte lika grovt. Hon prova och hennes problem försvann likaså. Inga ryggproblem egentligen från början.

Sängen blir mjuk med tiden oavsett hur hård den var från början. Fjädrarna mjuknar och tappar funktionen.

3: några extension bakåtböjd ländrygg övningar. 1 gång per dag är bra.
Ligg på mage och dra sträck armarna så du har handflata i golvet medan ryggen är böjd bakåt.
Och mage sträckt.



Nummer två är vinnaren som avgjorde allt. Alltså en playwoodskiva. Går bra med plexiskiva med. Inget bra att ha en mjuk säng om du har problem med ryggen eller finns problem med rygg i släkten.

Gick även hos kiropraktor samt sjukgymnast. Men hjälpte kortsiktigt.

Har du provat detta och hjälpte det?

Testade som sagt en trävariant i natt och det gick fantastiskt bra. Sov bättre än normalt och när jag vaknade kände jag inte av ryggen alls. Brukar inte ha direkt ont men känna av den varje dag, men inget idag. Så det blir självklart en permanent ändring till att ha en så hård säng som möjligt.

Tror faktiskt plywood är den bästa lösningen. Billiga sängar tappar väl spänsten snabbare och dyra drar man sig ännu mer att byta ut. Plywood och en riktigt bra bäddmadrass får det nog bli.

Kudde är en annan fråga men man har ju råd att testa fram en riktigt bra när man kan ta nysängbudgeten till detta.

En del tror kanske att träskiva i sängen är som att ligga på golvet men så är det inte. Alla har väl lyckats somna på golvet någon gång men det är ju inte bekvämt, det ska svikta en aning.

Förlåt min okunnighet, men hur placerar du plywood-skivan i sängen? Över befintlig madrass och sedan ett enkelt lakan över trät som du sedan sover på? Eller någon annan variant? Under madrassen?

När man sover på typ en plywoodskiva; funkar det att ligga även på sidan eller är det tänkt att man ska sova på ryggen? För man ska väl ha en mjukare säng om man mest sover på sidan...eller?