Citat:
Bara idioter som inte kan nåt om kroppen tränar vader så och jag skrattar när jag ser sånt folk på gymmet, dom lastar på en 20kgs viktkaka i sittande vadpress och gör +20 reps och jag asgarvar inombords.
Håller med det är inte svårt att lägga på massa, man måste bara sova 8 timmar om dagen vilket dom flesta inte gör, man måste äta tillräckligt med kalorier vilket dom flesta inte gör, man måste äta 1,5g-2g protein per kg kroppsvikt vilket dom flesta inte gör, man måste göra dom rätta övningarna och på rätt sätt vilket dom flesta inte gör.
Visst det är inte svårt, mesta kan man göra på känsla men sen finns det visa muskler man måste kunna anatomi för pricka rätt.
Körde förut 500kg i stående vadpress, inte kört vader seriöst nu hmmm dom senaste 5-6 åren skulle jag säga, mina vader är 48cm och mina armar är 48cm så dom är symmetriska enligt mig. Nu låter jag bara Pausböj ta hand om mina vader och sparar tid på att inte träffa vaderna specifikt.
Men som sagt typ 99,9% av folket på gymmet tränar helt åt helvete.
Håller med det är inte svårt att lägga på massa, man måste bara sova 8 timmar om dagen vilket dom flesta inte gör, man måste äta tillräckligt med kalorier vilket dom flesta inte gör, man måste äta 1,5g-2g protein per kg kroppsvikt vilket dom flesta inte gör, man måste göra dom rätta övningarna och på rätt sätt vilket dom flesta inte gör.
Visst det är inte svårt, mesta kan man göra på känsla men sen finns det visa muskler man måste kunna anatomi för pricka rätt.
Körde förut 500kg i stående vadpress, inte kört vader seriöst nu hmmm dom senaste 5-6 åren skulle jag säga, mina vader är 48cm och mina armar är 48cm så dom är symmetriska enligt mig. Nu låter jag bara Pausböj ta hand om mina vader och sparar tid på att inte träffa vaderna specifikt.
Men som sagt typ 99,9% av folket på gymmet tränar helt åt helvete.
Okej vad är anatomiskt fel med vadpress 20 reps?
Vilka muskler måste du pricka rätt anatomiskt?
Om du har tränat så länge och inte har en bra fysik med magrutor och mer estetiskt då är det du som tränar helt fel och inte de andra 99.9% du pratar om.
Grattis