Nattjobb

Hej, ska jobba natt 3 nätter i veckan i en liten småstad i Småland från och med juni till jul.

Blir cirka 20 timar i veckan, då jag helst inte vill ligga och sova dom dagarna jag inte jobbar (under sommaren) så klarar man av att ställa om från natt till dag och sedan ställa om till natt när man går på igen? Hur gör ni själva som jobbar tex deltid natt?

Ska du jobba dom 3 nätterna i rad eller lite blandat i veckan?

ska jobba tre nätter irad, ons-lör går av lördag morgon börjar igen natten mot torsdag

Jag brukar ofta vara vaken rätt sent även när jag inte jobbar, kanske till kl 2-3. Skillnaderna blir inte så stora när jag går av och på nattskift då. Att du har nätterna på raken är dock en stor fördel, för då kan du vända lätt på dygnet varje gång.

Jag har jobbat allt mellan två till femskift.
Har alltid jobbat hela veckor med samma skift så fem dagar i sträck och under femskiftet så körde vi sju nätter i sträck där de två sista var 12,5 timmars pass på helgen.

Jag gick och la mig någon timme på kvällen innan jag skulle iväg och jobba, mellan 19-21 eller så, började sen jobba kl22. Hemma igen så sov jag mellan 7-12 och körde sen på som vanligt hemma.

Efter en helvecka med sju nätter så försökte man vända på dygnet så fort som möjligt då vi hade ledig vecka men man var som en zombie minst två dagar hur man än gjorde. Testade att inte sova alls på morgonen och det var hopplöst. Testade att sova fram till 12 och sen försöka gå i säng normal tid runt 23-tiden och det tyckte jag funkade bäst.

Om du nu ska köra tre nätter på ett bräde så är det inga problem alls skulle jag säga men första dagen kan vara lite seg. Det viktiga är att gå i säng normalt fast du inte är trött.
Kommer nätterna vara utplacerade så räcker det att sova lite på kvällen och lite på morgonen så kommer det funka. Kan bli jobbigt att köra så en längre tid så jag skulle förespråka att få alla nätter på ett bräde för att slippa olika sovmönster.

Har du några konkreta tips om vi säger att jag vill vara vaken vid 10 dagarna jag inte jobbar och sedan ställa om tills man går på jobbet runt 00 30 torsdag

När du går av på lördagen så sover du bara 2-3 timmar max och sen går upp och gör saker så att du hinner bli trött till kvällen igen.
Alla har ju olika sömnbehov men när jag jobbade natt så gjorde jag så. Sov 2 timmar direkt efter jag gått av sista natten och sen såg till att hålla igång under dagen, så kunde jag sova igen sen till natten.
Men se till att sova ordentligt mellan dom andra jobbnätterna före för annars riskerar du att va helt utmattad på lördagen och kommer sova långt mer än 2-3 timmar.

Man får egentligen resonera som när man är jetlaggad, det känns ju inte helt olikt heller, man bara tvingar sig de första två dagarna eller så och ställer klockan på de tider som gäller.

Ja, så här gör jag också sista natten jag går av med, ungefär. Händer att jag inte sover alls, men somnar tidigt den dagen då, nu går jag oftast 5 nätter på raken när jag jobbar heltid, så det kanske inte blir helt samma sak.

Känns som sömnen kan bli fked men borde gå bra att sova 2-3 timmar lördagen och sedan vara sysselsatt för att sedan kunna sova tidigt och vakna normal tid söndag. Sedan får man väl räkna med att vara trött första natten på jobbet men då kan man nog sova bra efter jobbet osv

Ja för en ovan nattjobbare kommer det kännas fuckat hur du än gör. Egentligen kommer du inte hinna vänja dig på 2 månader. Det tar lång tid att hitta sin grej med dygnet.
För kroppens och skallens skull skulle det vara bäst att bara ge fan i att planera/ tänka på förlorad tid osv och istället bara sova så länge och så mycket som huvet säger åt dig att göra. Men det här är iaf det bara tipset jag kan ge dig om du vill ta vara på ledigheten.

Ja jag tycker att det är den bästa metoden. Och försöka att inte känna panik över att man inte får sova klart utan påminna sig om att man får ju sova till kvällen igen.
Stressar man över det så funkar det ju inte.