4 Frågor om solljus

1Jag går ofta ut för att få lite solljus så att jag får D-vitamin och blir piggare. Rimligtvis tar ju huden upp UV-strålarna. Innebär det att jag vinner på att vara mer naken när jag är ute i solen jämfört med att bara visa ansiktet. är det bättre att gå runt i shorts? Är det den totala hudytan som räknas? Jag tänker lite snabbt att två smalben när man bär shorts kan räknas som 2-3 ansikten, så går man omkring med shorts så är det som att vara ute dubbelt så lång tid om man bara går ute och visar ansiktet.

2Vilken sol är bäst uppiggande för humöret? Efter egen anekdotisk efterforskning så känns det som att stigande sol på morgonen är det som ger mest effekt. Någon annan som vet detta får gärna utveckla.

3Jag har hört att kroppen kan lagra d vitamin i kroppen från solen. Kroppen ska tydligen lagra det i huden och i levern. Hur länge kan vi lagra det i såfall och hur många soltimarmar stark sol, där man visar ansikte, armar solljus d vitamin kan max lagras?

4 Jag har läst att u vågorna som har d vitamin inte passerar glas. Men jag känner mig ändå mycket piggar när jag jobbar vid ett fönster och får solljus som passerar glaset. Någon förklaring till det?

Har för mig jag läst nånstans för en vanlig svensk så har man sugit i sig en dagsranson D-vitamin efter bara 10 minuter i solen en sommardag. Så kläderna spelar ingen roll (om det stämmer).

edit: fick söka upp det här med fönstren då jag hört samma utan att riktigt tänka på om det är en urban myth eller inte. Men verkar stämma att UV-B som sätter igång produktionen av D-vitamin inte penetrerar de flesta fönster.
Är inte D-vitaminen som gör att solen gör en pigg eller ändrat humör, om man inte har extrem brist på det. På samma sätt som du inte blir på bättre humör när du tar ett multivitamin-piller.
Nästan allt liv på jorden är ju evolverat med att solen går opp och solen går ner under miljarder år, och solen är det som ger oss liv. Att humöret ändras är väl inte så konstigt, räcker ju att någon tänder ett levande ljus för att humöret ska ändras något, så varför skulle inte ett gigantiskt brinnande klot i himlen inte göra det.

Gällande hur länge det stannar i blodet (sökte på det också) så stannade 100k UI i minst 84 dagar, och har en halveringstid på 15 dagar. Detta var oralt dock.

Bör rimligen gå snabbare om mer av kroppen är exponerad.

Gryningsljuset är fantastiskt (beroende av plats).

D-vitamin lagras i kroppens fett och kan vara i ett par månader efter en större dos.

Det är UV-B ljuset som genererar D-vitaminet, att sitta vid fönstret är väl helt enkelt trevligare.

Dagsronsen är 800ui, och dessa 800ui ska man alltså få på 10 min sol från en sommardag. Tar vi vinter med moln, så kan vi säkert 6 dubbla det till 1 en timma.

Självklart borde vi få mer dvitamin om vi är ute i solen. Om man går med shorts ute i vintern, så kan man ju påskynda det. En vad vad motsvarar väl 2 ansikten i hudyta? SÅ går man med shorts så 4-5dubblas dvitaminintaget.

Tyvärr är det oklart hur mycket d vitamin som kan lagras. Men det lagras i fett, och jag läste att ju mer fett man har,desto mer d vitamin kan man lagra.


Enligt länken nedan så kan d vitamin stanna i blodet i 3 veckor:

Vitamin D Storage

According to a 2010 journal article published by "Pediatric Nephrology," vitamin D-2 and vitamin D-3 circulate in the blood for about 24 hours. Afterward, these vitamins are stored in the fat tissue for approximately two months. When the body needs more vitamins, vitamin D-2 and vitamin D-3 are converted to their active form called 25-hydroxyvitamin D. The active vitamin is then released into the blood. The released 25-hydroxyvitamin D can circulate in the body for approximately three weeks. After the body is replenished, the biologically active form is stored in fat tissues for months; 25-hydroxyvitamin D is released from the storage irregularly depending on the body's need. By the time the physician detects your vitamin D deficiency, your serum concentration of 25-hydroxyvitamin D is less than 20ng/ml. At this point, your vitamin D stores have been depleted.

Ja, fotosyntesen sker i huden så exponera mer hur bör öka hastigheten rejält tycker man.

Men läste nånstans att för att UVB-våglängderna ens ska nå oss måste UV-index vara över 3. Hittar inte någon historisk UV-index för Sverige men denna säger att det oftast är under 2 vintertid: https://www.smhi.se/kunskapsbanken/m...v-index-1.3851

Stämmer bägge dessa saker bör det producera 0 D-vitamin vintertid om man så är naken.


Ja var mycket olika siffror att finna.
Såg en med halveringstid på 15 dagar. 84 dagar för 100.000 UI att försvinna helt. Sen såg jag också en som påstod att feta har större risk för D-vitaminbrist just för att det är fettlösligt, så fettet suger upp det och lagras där till man bränner fettet ungefär.

Det stämmer. Från oktober till mars ger inte solen tillräcklig uv för d-vitamkn (i norden). Man blir bara solbränd.

Oj,då har jag gått runt i shorts utomhus i onödan vintertid. Då ska jag se till att öka intaget av d vitamin oralt. Enligt mig är det bästa sättet att få i sig det från fisk. Lax, makril medmera.

Hur ska man optimera sin solsemster rent tidsmässigt med hänsyn till att vi inte får några uvb d vitamin strålning. Ska man ta den i november, alternativt december?

Där ser man. Ja detta är ett ämne som är höljt i dunkel med en hel del oklarheter.

Dumheter!

"I Sverige är solen alltför svag på vintern för att produktionen av D-vitamin ska stimuleras"

https://www.stralsakerhetsmyndighete...och-d-vitamin/