Hur mycket kan man gå ner i vikt per vecka?

Det är en frekvent återkommande siffra för att nå varaktig viktnedgång (om fokus är att tappa fett, inte vatten eller muskler): Sju nycklar till sund viktnedgång

Så egentligen mest trams alltså. Okej.

Man kan inte rekrytera hur mycket energi som helst från fettväv, det finns begränsningar. Så när du bantar förbi det kommer all överig energi i underskottet att tas från proteiner (kolhydraterna är redan slut), dvs du äter upp dina muskler och blodproteiner.

Så max 20% underskott i daglig energiåtgång, exempelvis, är ganska slugt om du itne vill försötra för dig själv.
Jag har inte siffran på det maximala uttaget ur fettväv. Men det kan du söka själv.

Man ska inte stirra sig blind på vågen,. Jag kan utan problem gå ner 3-4 kg från söndag till fredag efter en helg då jag ätit alldeles för mycket.
Men det är ju knappast i fett jag gått ner så mycket utan det är ju bara uppbunden vätska.

Är du överviktig kan du nog tappa ganska många kilo i bara vätska första tiden under en diet.

Men det är ju fettet man vill få bort och den processen tar sin tid.