Citat:
Ursprungligen postat av
psvinggr94
Ja?
Nätan alla människor vaknar av ljuset. Speciellt i sommartid. Sömn är det viktigaste vi har. Att vakna för tidigt är inte bra. Många vaknar av ljuset.
Hemma hos polare så ser jag att många har endast persienner och någon rullgardin. Ibland inte ens en rullgardin utan en sådan vit som släpper igenom typ 99% av allt ljus.
Varför ordnar inte flera med rejäl mörkläggning så man slipper vakna av ljuset.
Tips från coachen:
*Först skaffar du persienner och lagar dom om dom är ev. trasiga.
*Köp en rejäl mörkläggningsgardin som du sätter på väggen och inte i själva fönsterkarmen, för då kommer ljus sippra in mellan springorna.
*Därefter köper du riktigt tjocka mörkläggningsgardiner som ytterligare komplement som överlappar rullgardinen med gärna flera decimeter på bredden och höjden. Viktigt är att gardinerna går ända ner till golvet plus ett par cm så inte ljus sippar in där.
*Vill man undvika den sista % ljus som sipprar in via den översta delen där det blir en springa vid gardinstången och rullgardinen köper man en planka i fin färg och lägger över den springan.
Att diskutera
Har ni ordentlig mörkläggning i sovrummet? Är det viktigt för dig?
Hur står ni ut som bara har persienner att mörklägga med? Vaknar ni av ljuset hela tiden?
GArdiner kommer ju släppa genom ljus, som du skriver, och man behöver något riktigt effektivt för att hålla det ute.
Och, som du skriver, så bör man fästa det man sätter upp så tätt inpå vägg eller fönster som möjligt, för att hindra minsta lilla ljusförorening.
Enklast och billigast är ju att helt enkelt klistra amuminiumfolie direkt på fönsterkarmarna, och över rutorna. Men med den blanka sidan utåt, för att jaga bort sol och värme.
Problemet är ju bara att det kommer att blänka som fan för den som står ute, så det kan komma klagomål.
Men det ordnar man genom att först montera fast en vanlig svart, tunn, tygbit ovanpå foliet.
Och på baksidan (in mot insidan, där du är) så klistrar man på ett tjockadre svart sammetsliknande tyg. Eller annan färg om man hellre vill det.
Vill man däremot ha något riktigt klassiskt, och stämningsfullt snyggt, så tar man allra först och hänger upp en tyllgardin.
Det är sånt där halvt genomskinligt, vitt eller annan färg - men vitt är det klassiska.
Det ska alltid hänga för fönstret, alltid - även om de övriga gardinerna är fråndragna.
Sen gäller det att hitta några riktigt tunga och tjocka gammeldags gardiner, som man kan dra för hela fönstret - ungefär som en sån man har på biografen.
Tre stycken, i tre bredvid varandra löpskenor, och så drar man bara för, en efter en, när det är dags att få mörkt.
Det alternativet är det bästa, och förnämsta, eftersom man slipper dra på sig utomståendes avund.
Och dessutom så behöver man faktiskt inte total mörkläggning.
Det räcker med att det blir mörkt.
Lägg bara en svart handduk över ögonen när du ska sova, så kommer det ändå att bli nattsvart för din hjärna (synnerven ser ju genom ögonlocken och registrerar ljus/mörker även om man har stängda ögon.
Men med antingen en svart duk över ögonen, eller en sån där svart ögonmask så funkar det.
Ögonmasken är emellertid obekväm, vilket handduken inte är.
