Insomni tar livet av mig!

Suck...... Fan vad tröttsamt. I korta drag: Lider av försenad sömnfas, Delayed sleeping phase disorder på engelska. ( Googla)

Huvudproblemet med den diagnosen är att dygnsrytmen förskjuts. Därav namnet, försenad sömnfas. Men även insomnia förekommer och när den gör det är det allt annat än roligt. I och med att jag är inne i fel dygnsrytm nu, så senast jag sov var nu i tisdags kl. 14.00 vaknade jag.

Fast jag är osäker på om jag har lyckats knoppa in någon gång under alla de försök jag gjorde att sova under onsdagen. Kan inte vara länge i så fall, brukar veta när jag sovit eller inte. Fast jag är helt säker på att jag sov i en eller en och en halv timme då jag vilade på soffan igår ( onsdag) e.m.

Jag har varit med om det här innan men det var ganska länge sedan jag var vaken så länge. Har suttit isolerad p.g.a det rådande läget och det gör ju inte precis att jag mår bättre mentalt. Tillhör inte någon riskgrupp eller så, men har ändå varit mycket försiktig.

För eller senare somnar man väl. Går inte att somna med hjärtklappning men inte ens när hjärtat slår lugnare lyckas jag somna. Otroligt jobbigt! Sitter just nu i telefonkö till jourhavande medmänniska.

Fryser av trötthet, pissar mycket men verkar må bra för övrigt. Förutom vissa pulshöjningar ligger vilopulsen oftast på 60- något. 64- 66. Alla tips och goda råd tas gärna emot.

Om du vaknade klockan 14 igår så gå å lägg dig 6 timmar tidigare så vaknar du ju klockan 7 istället de e mer normalt

prova röka lite marijuana. finns till och med laglig cannabis som bara innehåller cbd, som har hjälpt många och kan vara värt att testa 100% lagligt. Generalenshampa dot com

Annars så har jag hört att sova i hängmatta hjälper vissa med insomnia. det borde du definitivt kolla upp och läsa på lite. man sover tydligen som ett spädbarn

Ja men som läget är nu och med det här sömnsyndromet så är jag nöjd OM kan somna.

Välkommen till klubben!

Jag sover ungefär varannan dag... Fast länge, när jag väl somnar.

Jag gick upp ur sängen i förrgår. och svintrött nu, men tog upp mobilen efter att ha legat i sängen några timmar nu utan att något händer.



Men jag får skylla mig själv också, jag har inte skött allt så bra.

Kan det kanske vara så med dig med? Visst, ditt ego just nu skriker att du gör allt rätt. Men kognitiv dissonans kan vara mycket kraftfullt. Vad säger andra om dina rutiner? Har du besökt en hjärnskrynklare?

Mitt absolut viktigaste tips är att inga börja med narkotikaklassade insomningstabletter. Det förstörde ännu mer

Droger fungerar inte. Jag är något av en Straight egdeare. Fast inte vegetariskt kost dock. Fast hängmatta lät rätt intressant.

Lider med dig. Nej inga tabletter helst. Provade vanlig Melatonin och det gav mig världens panikångest. Tänker prova ljusterapi. Och ja gick i terapi innan och tänker återuppta det.

Jag har märkt att om man rör sig mycket under dagen så somnar man lättare på kvällen. Fast då ska man röra på sig så att man verkligen få upp pulsen! Typ cykla i snabbt tempo i 1 mil, tar ungefär 40 min. Sedan blir man trött på kvällen!

Har du provat att röra på dig? Vet att det låter kliché.

Är du spänd/stressad/orolig överlag annars eller?

Melatonin är väl ett naturligt hormon, så låter märkligt att det i sig skulle trigga panikångest(?) Men visst, det kan säker ha någon sån effekt (våra egna hormon kan ju också ha biverkningar)

Men att vara emot "tabletter" är fullständig total idioti. Tabletter kan innehålla allt mellan superdödligt fentanyl till ämnen mildare än vad du äter till frukost.

Det är lika vagt och absurt generaliserande som att säga att man är emot "saker". Visst, det finns farliga saker. men det finns också bra saker.

Om vi tar det du åt till frukost idag och du får det i tablettform, är du emot det då?

Ja jag tränar löpning annars när sömnen fungerar. Så visst har du rätt angående rörelse och vikten av det.

Jag beklagar.
Har du testat melatonin? Det fungerar förvisso endast för insomning och inte som sömnmedel för en hel natt, men det är ju iallafall något. En fördel med melatonin är att man tydligen inte skall kunna utveckla resistens mot det, eftersom det är ett kroppseget hormon, varför det kan vara värt att testa framför andra insomningstabletter mot vilka man istället utvecklar resistens efter ett tag.

Ja jag är ganska stressad just nu. Mår inte bra av att sitta isolerad och då blir ju sömnen också sämre förstås. Det är kanske fjantigt att vara rädd för tabletter men jag försöker övervinna det.