Isbad- och kallduschar. Gör det numera länge varje dag. Helt fantastiska resultat.

Tolkar det som att du har 2liters isklumpar, vilket som du säger kräver ett visst tålamod (tid) för att smälta.
Tyvärr kommer tiden också att arbeta mot dig eftersom att samtidigt som isen kyler så värmer omgivningen. Någonstans i takt med att mängden (ytan av isen) is blir mindre och temperaturskillnaden mellan vattnet och omgivningen blir större så kommer vattnet börja bli varmare istället.

250 × 4,187 ×15= 15701 För att kyla 250 liter vatten från 20 till 5°C

Sen borde det bli smältvärmen + (5×4,187) man ska dividera med, alltså smältvärmen plus den värme som krävs för att värma isbitarnas vatten till sluttemperaturen på 5 °C, men jag är så dålig på matte, så jag blir gärna rättad av nån annan här.

Enligt mina beräkningar, som borde stämma någorlunda, blir det iaf:

15701/ (334+(5×4,187))2=44,2 kg is.

Sen har is en specifik värme också, alltså om du tar is som är -20°C krävs det lite energi för att värma den till smältpunkten, det skiljer sig rätt mycket åt beoende på temperaturen, men det är ungefär 2 kJ/kg/K.

Jag ger dig den beräkningen också.

15701/(334+(4,187×5)+(2×5))=43,02 kg

Jo tror ändå vi har liknande upplevelser ändå. Det du beskriver att det är jobbigast i början gäller även mig. Men tycker personligen att det nästan är lättare med isbad än kalldusch, för då är det mer sporadisk stänk.

Jag började köra Wim Hof's andningsmetod för 4 dagar sen, har testat att sitta utomhus i kallingar när det varit mellan -2 och + 4 grader på kvällarna samtidigt som jag kör andningsmetoden. Finns det nåt tips för att sluta skaka okontrollerat för att man fryser?

Jag försöker slappna av men det är i princip omöjligt utom när jag tar andetaget direkt efter jag hållit andan för då känner jag bäst av andningseffekten.

Vet inte var detta ska ligga under, men mod får gärna flytta den isåfall till rätt plats.

Jag har under ett par års tid gjort den s.k Wim Hof metoden och duschat kallt i ca 3-5 minuter nästan varje dag. Allt bra. Positiva resultat med förbättrat immunsystem och bättre välbefinnande osv. Förmodad lite mer ackumulerat brunt fett, vilket leder till att man tål kyla bättre. Inga extrema förändringar, men helt klart positivt.

Men för ca 6 månader sedan bestämde jag mig för att lägga i en växel och göra det lite mer extremt. Med mål kall exponering i uppemot sammanlagt 1 timme per dag. Ja ni läste rätt. Delar upp det i 3 stk 15 minuters isbad, morgon, lunch, kväll och 3 kallduschar a 5 min lite när det passar. Självklart har jag ökar successivt. Har varit uppe i dessa tider kanske 4 månader.

Jag har testat ut och sysslat med ”bro Science” en hel del genom åren och testat det mesta. Har gått på keto diet med nästan bara kött i åtminstone i 7-8 år. Tränar 2 ggr i veckan.

Men detta är någonting extraordinärt jag aldrig varit i närheten av tidigare. Herregud vilka effekter. Detta måste testas.

Jag tror på nåt sätt att jag fått kontakt med djupaste hjärnbarken och väckt delar av hjärnan som annars sovit. Jag vet inte hur det fungerar och det är svårt att beskriva. Men känner mig verkligen hel för första gången i mitt liv. Jag känner mig connectad med hela min omgivning.

Förutom att fokus och humör blivit bättre så har jag fått extrem kontroll på mitt mentala, tankar och kropp. Det är som att jag fått en djupare förståelse på exakt vad som händer när jag blir arg, glad ledsen osv och kan därför hantera det bättre. Det är mer som en känsla. Att jag känner hur det ligger till.

Jag kan lära mig saker mycket lättare och blir nästan aldrig otålig eller rastlös. Jag har heller inte varit i närheten av sjuk. Inte ens snuvig, som jag alltid brukar vara kring jul/nyår.

Min kropp slukar underhudsfett dessutom verkar det som och jag har aldrig varit mer ”ripped”. Tror jag fått ganska mycket brunt fett för jag kan knappt frysa längre och brunt fett är energikrävande och omvandlar vanligt fett, vilket gör att metabolismen förändrats och jag inte behöver så mycket vanligt fett.

Jag upplever även ökad muskelmassa, men det har jag inte mätt, förutom att jag blivit starkare på gymmet och ser muskulösare ut. Men det tror jag främst har att göra med dels att jag fått mindre underhudsfett och att jag har bättre connection mellan hjärnan och musklerna.

Detta är iaf något i hästväg och helt sjukt. Jag rekommenderar alla att testa det. Men kom ihåg att vara försiktiga och att vänja kroppen successivt först.

Nu när jag förstått att det inte behövs i närheten av lika mycket is som jag först trodde, så verkar det som att man kan få en tillräckligt stor (för mig) restaurangismaskin för runt 5000. Känns faktiskt som en ganska vettig investering nuläget då jag har svårt att se att jag någonsin kommer sluta med kallvattenbad

Riktigt intressanta upplevelser! Tack för att du delar med dig.

Jag har själv haft problem med depression och dystymi de senaste 15 åren och kommer börja köra kalldusch framöver. Har ingen badtunna och bor dessvärre en bit från havet...

Körde faktiskt första sessionen i förmiddags direkt efter ett gympass. Blev 90 sekunder på kallaste nivån (osäker på temperaturen här).

Fyfan vilken reaktion i början Hyperventilerade kraftigt de första 60 sekunderna, men under sista 30 sekunderna lugnade sig andningen en aning och det kändes något mer "bekvämt".

Efteråt kände jag mig mer pigg och alert, men återstår såklart att se vad detta kan få för effekter i längden.

Jösses vad sugen jag blir av den här tråden. Har aldrig kallbadat. Får också prova dusch, inte sugen på Göta Älv.

Är rädd för att få hjärtstopp.