Isbad- och kallduschar. Gör det numera länge varje dag. Helt fantastiska resultat.

Ok, intressant. Får ta och läsa på lite då.

Ja hans metoder har testats ut och repeterats av forskare. Han började på ett universitet i Holland och folk trodde inte sina ögon. Sedan har det gjorts igen av fler försökspersoner.

Folk har blivit injicerade en slags bakterie, under kontrollerade former såklart, och samtidigt fått göra hans andningsövningar utan att bli minsta sjuk. Vanligtvis blir man garanterat riktigt sjuk och illamående i upp till 6 timmar.

Detta bevisar att immunförsvaret går att påverka så pass mycket med hans enkla andningsövningar.

I vår sommarstuga har vi egen brunn och det tar lite tid för vattnet att bli varmt i duschen. Jag brukar stiga upp först i familjen och duscha. Eftersom jag inte orkar stå och vänta i 5 min innan vattnet ska bli varmt tar jag en kalldusch.

Måste säga att jag blir piggare och mår mycket bättre när jag gör det på sommaren än de varma duscharna jag tar när jag inte är i stugan.

Sen om det verkligen är bättre kan inte jag svara på.

Intressant, detta är dock något som jag vill pröva men har som sagt varit för bekväm för det. Kommer dock knappast gå in hardcore som du, utan snarare nöja mig med en kalldusch per dag. Efter hur lång tid tog det tills du upptäckte en förändring?

Kör andningen dagligen. Man känner verkligen att det händer ngt med kroppen. Väldigt skön känsla under och efteråt.

Så du duschar "färdigt" normalt, och sedan stänger du av allt varmvatten och står en viss tid? I så fall hur länge står du ungefär? 5 minuter? 10?

Från ingenting till vanliga kallduschar märket man nog relativt fort skulle jag säga. Det betor nog på hur du lever annars. Träning, sömn och kost spelar ju stor roll. Men en förbättring oavsett kommer du känna iaf.

Om man nu kunde göra kroppen med basisk eller sur, vilket man inte kan genom att andas på ett visst sätt, skulle man dö. pH-värdet i kroppen är konstant och går inte att förändra. Om det skulle förändras så dör man rätt snabbt.

Det som händer när man andas som Wim Hof gör är att man inducerar ett "falskt" fight or flight läge vilket ger ett kraftigt adrenalinpåslag och allt blod pumpas ut till muskler och lungor för att man ska kunna slåss eller fly från faran. En adrenalinshock kan få vem som helst att klara av ett isbad.

Sett att han påstår att man "laddar" kroppen med syre när man utför hans andningsövningar. Om han hade någon aning om hur fysiologi fungerar hade han vetat att när man andas snabbt så tar inte lungorna upp mycket syre, utan istället en massa koldioxid som kommer ut i blodet. Det är det som sätter kroppen i "fight or flight" eftersom hjärnan inser att man håller på att dö av syrebrist, och därför pumpar ut adrenalin vilket ger lungor och muskler en massa blod. Dock inte extremt syrerikt blod som han påstår.

Jag kan ha fel om något så rätta mig gärna, men man kan i alla fall inte ändra pH-värdet i kroppen utan att dö, det är ett som är säkert.

I denna video påstår dem att pH-värdet stiger ett par 10 delar. Jag är ingen expert eller forskare av ngt slag.
https://youtu.be/hJ7zbsRM0-c

Det ändras väl inte permanent, effekten klingar av.

Det är ju hans egen video, så klart han påstår det. Det skulle kunna ligga till så att man ytterst tillfälligt buffrar blodet med koldioxid vilket gör att blodet verkar mer "basiskt", men när nivåerna jämnas ut vilket tar runt 30 sekunder så återgår det till det normala igen. Om man nu gjorde kroppen mer basikt med kost, som vissa tror att de kan göra, skulle man dö. Kroppen jämnar automatiskt ut pH-balansen hela tiden så att den ligger konstant i en optimal balans, precis som den jämnar ut blodsockret så att det ligger på en stadig nivå mellan måltiderna. Blodsockerfall är också en myt som många fortfarande tror på. Endast typ-1 diabetiker får blodsockerfall, och det leder till döden om de inte snabbt får upp blodsockret igen.

"Basiskheten" bör inte göra någon skillnad på någon prestation med andra ord. Det har med andra mekanismer i kroppen att göra som Herr Wim Hof inte förstår sig på, men tror att han förstås sig på. Han är ju inte någon läkare, utan en självproklamerad hälsoguru från första början.

Jag är inte heller någon läkare, forskare eller expert, men jag jobbar med läkemedel, och har utbildning bakom mig inom fysiologi och kemi.

Jepp, stänga av allt varmvatten. När jag började med kallduschar körde jag kring 10 minuter. Läst om diverse påstådda hälsoeffekter och ville se till att jag kom upp i tillräckligt med tid. Efter jag hållit på ett par månader dock så tappade jag orken att stå så länge. Kör väl 4-5 minuter kanske nu. Kalldusch är bara vanlig rutin nu så inget jag tänker på.

Det jag gillar med kallduscharna är just hur fräscht och stärkande det känns. Sen att det känns varmt när man duschat klart och är i rumpstemp. Tillskillnad från om man tagit en varmdusch.

Jämfört med att simma i relativt kallt vatten dock så står sig duscharna dåligt. Blir en helt annan grej. Även om tempen i vattnet är skulle vara högre vid simning så blir effekten större. Simma i typ 13 gradigt vatten 15 min eller duscha 15 min i kallare vatten går inte jämföra. Bara tex faktorn att vara ute i naturen när man simmar är jävligt härlig. Sen är hela kroppen nedsänkt inte som en dusch.

5 minuter känns dock mer än tillräckligt ärligt talat. Det är längre än vad det kan låta när det är 100 % kallt.


Skulle du säga att det är rätt poänglöst att duscha kallt på kvällen, då man ändå ska lägga sig hyfsat snart efter? Av vad jag förstått så blir man rejält piggare efter en kalldusch (vilket känns logiskt) så man kanske får problem med att sova tänker jag?


Det enda negativa med att simma ute är väl att man måste duscha igen när man kommer hem haha.