Blåbär, Lingon är nyttigt

Tex (icke vetenskapliga artiklar men ändå)

Blåbär
https://kurera.se/tio-anledningar-att-ata-mer-blabar/

Lingon
https://mittkok.expressen.se/artikel...lingon/?sida=1

Har nu plockat och köpt desto mer en hel del blåbär och lingon som jag fryser in hela som jag brukar göra under säsongen av blåbärs uppköpare och privata... Har alldrig riktigt reflekterat över tanken med doseringen

Nu undrar jag hur mycket blåbär inkl lingon pr dag jag behöver äta för att få optimalt närings och hälsofördelar utan att föräta mig, överdosera, eller få i mig för lite. Är man, 90 kg, ej överviktig
Äter i främsta syfte för hälsan i andra hands syfte som sylt, saft, tillbehör osv

Uteslut ochså att jag skulle äta kosttillskott som ev skulle kunna ersätta många av egenskaperna blåbär och lingon besitter... utan jag äter bara vanlig husmanskost

"Om ni nu säger en handfull - motivera gärna varför - helst vetenskapligt "
Och eller om personer med olika hälsoproblem behöver äta mera tex

Ni får gärna diskuttera alla fördelar med dessa bär ochså som är trots allt billig naturmedicin och kanske tom bättre än i tablettformat ?

Vem säger atr blåbär eller lingon är nyttiga?

En näve om dagen räcker gott.

Vetenskapen, inget nyupptäckt heller

Tex igen (google translate)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/287710.php

Ok av både rårörda lingon och uppfrysta blåbär...motivera gärna varför ?

Nej. Det behöver jag inte. Får inte betalt.

Är du korkad?

Du lägger upp två artiklar som tydligt säger varför och du vill ha en motivation?

Jag kan inte bedöma alla påståendena i första artikeln, förutom att jag gissar att påståendet om näringsämnena torde väl vara korrekta, om inte blaskan har sjabblat med att kolla upp informationen, då innehållet ju ändå är rätt lätt att kontrollera. De är även mycket riktigt lågkalori.

Jag minns faktiskt att man i nyheterna i SVT hade för många år sedan ett reportage om att forskare (ja, jag vet inte om det var enskilda eller mer av konsensus) ansåg att blåbär är den enda naturliga produkt som man ansåg gynnade tillväxten av nya nervceller i hjärnan. Det kändes rätt relevant för mig, då jag just hade blivit utbränd och det i sin tur berodde på att kroppens höga långvariga nivåer av kortisol hade förstört den del av hjärnan som sköter kroppens feedbacksystem för kortisolproduktion. Visst, det var alltså ett nyhetsinslag på statliga propagandakanalen SVT, men deras regelrätta fejknyheter brukar ju mer kretsa kring regimens politik, dess konsekvenser för det svenska samhället, den av regimen påbjudna överideologin och hetsandet mot oppositionella, forskningen kring blåbärens egenskaper känns inte direkt något som SVT är motiverade att sprida fejknyheter om annat än av ren inkompetens.

Hur som helst är jag rätt säker på att det är nyttigare att flänga runt i skogen och plocka bär, än att sitta och jäsa i soffan. Redan det kan ju vara värt att beakta.

Jag måste erkänna att jag själv är rätt dålig på att plocka bär. Jag brukar i förbigående inte - som nämns i artikeln - äta blåbärspulver till frukost, utan äta torkade blåbär i yoghurten (tillsammans med annat). Mest för att jag tycker att det är gott, faktiskt. Det finns även andra goda torkade bär att ha i, men blåbären tycker jag faktiskt är de godaste bland de torkade. Färska blåbär är också okej, men kanske inte min allra största favorit bland färska bär. Men som sagt, jag brukar köpa de torkade bären. Jag äter väl inte lika ofta lingon (förutom ibland sylt, men det innehåller samtidigt stora mängder socker), även om jag har förvisso just nu en stor burk frysta lingon i frysen som jag fick av någon som hade plockat själv. Lingon kan vara gott att ha i diverse mat, t.ex. om man äter vilt eller ren.

Glöm nu för guds skull inte att det handlar om dom svenska skogsblåbären, inte dom stora amerikanska som är helt vita inuti..

Är dom vita inuti? Tex dom stora chilenska eller dom man kan odla hemma.
Folk säger dom är inte lika goda.
skulle behöva liten hjärnboost själv

Det går förstås inte att säga vad som är "optimalt" utan att veta vad du äter i övrigt och vad du har för syfte mer specifikt. Dricker du ett glas av en viss pinot noir eller en mugg matcha-te då och då så får du exempelvis redan i dig flavonoider i stor mängd och då är ju dessa inte lika intressanta från just blåbären.

En generellt rekommenderad daglig dos som nämns här och där är 28 gram färska eller frysta blåbär, vilket säkert snarare tar hänsyn till att blåbär kan vara förstoppande och det inte är bekvämt att äta så mycket mer varje dag än vilken dos som skulle vara optimalt för att motverka inflammationer eller förbättra kroppen på olika vis.

Om vi tittar på vilken dos som behövs för att exempelvis förbättra synen på så sätt som exempelvis tas upp i den större AREDS-studien där lutein är det viktiga ämnet så behövs det komma upp i 10 mg av just lutein, men då skulle du behöva stoppa i dig omkring 3 kilo dagligen.

Okej intressant, tackar för svaren och vad jag äter i övrigt är vanlig husmanskost med gärna feta såser, jag äter det jag tycker är gott helt enkelt med mycket eller lite fett, socker, fibrer, kolhydrater ...bry mig inte om nån viss kosthållning utan varierar ... med äter gärna frukt och grönt.... och dricker öl på helger främst

Syftet är väl mer att ha en bättre organ -hälsa ... oavsett om man har en ölmage eller inte på utsidan

Ja, blåbär och lingon är nyttigt. Innehåller en massa nyttigt skit. Tänker inte att någon skulle argumentera mot det.