Hur söker man egenligen hjälp för sina psykiska besvär?

Hej Flashback.
Jag funderar bara lite på hur man söker hjälp för sina mentala besvär? Jag vet att man ska söka sig till en vårdcentral för att få remiss till psykiatrin. Men hur vet man att man hamnar rätt? Hur vet man att doktorn man får träffa är kunnig på just det området man har problem med? Analyserar dom mina problem för att sedan placera mig på rätt "avdelning"? Eller bör jag helt enkelt söka till någon privat klinik?

Trodde först att det var ångest och depression som var mitt problem men jag har nu listat ut att det bara är ett symtom av låg självkänsla. Vet dock inte varifrån roten i den dåliga självkänslan som jag haft sedan lågstadiet kommer ifrån. Hur listar man ut det? Kan verkligen inte komma på något extraordinärt som hänt i min barndom.

GAD, OCD, Panikångest, ihållande depressioner, missbruk av massa olika droger och beteenden är saker jag har fått dras med sedan tonåren. Har ätit diverse mediciner för att må bättre men inget hjälper särskilt bra. Jag förstår nu efter 15 års grubblande att det som gjort mig till detta psykvrak är just dålig självkänsla och måste attackera det. Men jag vet bara inte hur jag ska gå tillväga för att få rätt vård.

Tacksam för svar. Lev väl!

Det är väl utbildad personal på mottagningen.

Vad jag har förstått är det inte helt lätt att få plats på vuxenpsyk idag. Självklart kan man alltid söka sig till privata mottagningar, men då får man också räkna med att betala 800-1500kr/h vilket kan bli ganska dyrt om man har för avsikt att prova sig fram.

Har aldrig testat de själv, men alla onlinepsykologer - typ via kry eller mindler - är ju förhållandevis billiga och lättåtkomliga. Kanske är det något att börja med? Oavsett tror jag de kan ge bättre råd än gemene flashbackare.

Om du bor i Stockholm så finns det väldigt många privata psykiater, som har vårdavtal med länet. Håller på att sammanställa en lista över alla. Om ni är intresserad kan jag PM:a den över senare i kväll eller posta den i tråden. Ingen vits med att hålla på med skojarna på landstingsvården.

Tack snälla. Jag är intresserad av den listan. Vad har du för erfarenheter av landstingsvården? Varför suger dem? Nyfiken på att höra.

Man blir inte direkt tagen på allvar där. Du är en sjukdom och blir knappt bemött som en människa. Din anamnes tar de inte till sig av förutom nyckelord. Med hjälp av dessa nyckelord använder de sin schablonsbehandling från Socialstyrelsen på dig, i stället för att basera din behandling efter dina krav, förutsättningar och behov. Det är ont om tider, så psykiater får du inte träffa ofta. Kanske en mentalskötare dock, som blir ditt sändebud och berättar för läkaren vad du tycker om medicin etc, och sedan berättar läkaren vad han skulle sagt till dig om det inte var så jävla ont om tider i det här landet till mentalskötaren som i sin tur berättar för dig. Och så fortsätter det.

Fick skynda mig för att skriva ihop listan. Det är inte alla (saknas kanske ett antal) men det var alla jag kunde och orkade hitta. Den enda på rak arm som jag glömde skriva ned var dr. Bengt Jönsson på Engelbrektskliniken, om han är kvar där förstås. http://engelbrekts-kliniken.se/l%25C3%25A4kare.html

Listan:
https://imgur.com/a/9mhUlJ4

De flesta köper en kasse bärs och sätter sig bland det lokala alkisgänget.

Ett fåtal börjar träna och läser böcker om ämnet ifrån bokus eller om det inte finns Amazon. Vill man inte träna kan man pröva lättare yoga eller helt vanliga långpromenader med ljudböcker i lurarna.

Förresten varför är det viktigt för dig att hitta det du kallar "roten" till hur du mår, är det verkligen så viktigt? Skit i vad som varit och fokusera på nuet.

Vilket bra jobb du gjort med att analysera dig fram till vad du upplever som ditt grundproblem! Det är ett jättejobb och det gör att du nu har bättre chanser att någorlunda snabbt komma ytterligare en lång bit på vägen mot ett bättre mående. När jag säger "någorlunda snabbt" så menar jag ca 5 år, så du inte känner dig lurad på något sätt. Det finns i princip inga quick fixes.

Jag tycker inte att det finns några hinder för dig att säka hjälp på flera fronter samtidigt. Börja med VC och förklara dina bekymmer. Du kan även söka dig till landstingsansluten psykolog privat. Jobbar du och har tillgång till företagshälsovård? Isf kan du söka brett via den. Pågående missbruk? Min psykiatriska mottagning pysslar även med missbruksproblematik, inga problem att kombinera dem. När det kommer till psykologi, och vägar till att ändra mitt beteende, min självbild och min självkänsla, så finner jag attolika typer av inriktningar har passat mig olika bra beroende på i vilket stadium jag befunnit mig i. Det fanns en tid då det var viktigt att identifiera triggers från barndomen, en annan då det var akut att få verktyg för att hantera vardagen, en annan då fokus har legat på att skaffa en grundmurad acceptans för att jag inte är som andra. ACT (acceptance commitment therapy) och DBT (dialectical behavioral therapy) har varit de inriktningar jag haft mest nytta av det senaste året.

Du är redan igång, slå brett!

Just det. I det här landet kan psykiater vara riktigt bitska mot narkotikabrukare, både f.d. och pågående (som du antagligen redan vet själv, antar jag). Så om du fortfarande röker på, käkar Xanor eller drar diskopulver m.m. kan det bli svårt att få tag på i privata psykiater, tyvärr. Om det är så att du fortfarande knarkar så föreslår jag att du tiger om det, för ditt eget bästa. Landstingspsyk är det nog inga problem att få plats hos om man knarkar, dock.
Jag som har benso på recept blev nekad plats hos en ny psykiater eftersom "det är fula mediciner", så tänk vad de skulle säga till någon som ej har det på recept.. haha.

Låg självkänsla och ensamhet är ingen bra kombination, att flytta till en annan stad kan vara ett bra sätt att bli friskare.