Hur löser jag den här vågrörelseuppgiften inom Fotonik?

Jag har fastnat på den här förmodligen ganska grundläggande uppgiften i Fotonik:

A detector element has the size 1×1 cm².
Calculate the energy that is detected if the detector is placed r = 1 dm, 1 m, and 10 m, respectively, from a point source with power 100 W.
Assume that the integration time is T = 100 ms.

Hur fasen ska jag göra här?
Jag tänkte att jag skulle använda ekvationen E(t) = ∫[P(t)⋅dt], men det kan jag tydligen inte göra eftersom effekten har ett konstant värde och därmed inte tillåter att jag uttrycker den som en funktion av avståndet.

Jag tänker så här: Effekten fördelas över en sfär med radien 1 dm, 1 m, 10 m. Arean av sfären går att räkna ut! 100 W över denna sfär - hur många W/cm^2 blir det? Och då har du svaret. Utan formler!