Gått ner 36kg, från 110kg till 74kg, måste springa 3 mil/ dag för att hålla vikten.

Ville berätta lite kort om min resa.
Bestämde mig sommaren 2018 att äntligen gå in för det, hatade det jag såg i spegeln och bestämde mig för att träna bort all övervikt. Är 39 år gammal nu

Nu ett år senare har jag lyckats gå ner till 74kg, genom löpning och väldigt lite styrketräning.
Äter i princip det mesta, det enda jobbiga är att jag måste jogga 3mil/dag för att kunna hålla vikten och fortfarande kunna njuta av livet me lite mat, väldigt lite mat jämfört med vad man åt förr.

Jag valde att väga all mat och vatten jag åt/drack och sen också räkna all vikt jag gick ner varje gång jag tränade (tränade alltid med väldigt mycket kläder+ svettdräkt för att på så vis svettas mer). Då är det lätt att hålla koll på vikten och då blir man aldrig frustrerad över vad vågen visar. Räknar man allt i + och - så blir beräkningarna aldrig fel.

Jag undrar hur ni andra som lyckats gå ner i vikt gör för att hålla vikten? Riktar mig kanske mest till folk som är lite äldre och måste kämpa lite hårdare eftersom ämnesomsättningen är inte densamma som när man var ung.

Har du någon frågeställning? Eller vill du bara ha ryggdunkar?

https://www.blogger.com/about/?r=2

Hur som, bra jobbat, fortsätt på samma spår.

Jag joggar fem mil om dagen. Sedan svullar jag. Perfekt.

3mil ? Kom igen då bränner du lätt typ 3-4000 kalorier plus din dagliga förbränning. Ett tips vore ju att inte äta 10 000 kalorier om dagen..

Jag har aldrig räknat kalorier, jag VÄGER maten och den vikten jag förlorar genom SVETT. Efter 3 mil så svettas jag ca 3,7--4kg. DEt tar mig 4 timmar att jogga 3 mil.

Jag äter/dricker 4kg och då kan jag hålla vikten. 4kg i MAT motsvarar i princip 3liter vatten+ 1kg fast föda.
Så har jag lyckats hålla vikten.
Sen går man ner 1.4 till 1,5kg genom naturlig förbräning (under sömnen och under dagen) så man kan egentligen äta 4kg+ 1,5kg= 5,5kg och ändå hålla vikten. Som sagt det mesta är vatten och jag kan äta vad so helst men i väldigt små mängder. Choklad ger mest energi när man joggar 3mil.

Fast att bara väga maten och tro det skulle betyda något är ju ren idioti. Tror du seriöst inte gör någon skillnad om du äter 500g gurka och 500g rå potatis - jämfört med 1kg godis?

Och att du blir mindre fet av att dricka en halvliter vatten mindre om dagen?

Vad är det här för tramstråd? Finns ingen som springer tre mil om dagen. Inte ens marathonkenyanerna.

Har bildbevis samt video som kan visa resultatet. Att räkna kaloerier med en massa formler och tro att det ska visa resultat på vågen har aldrig funkat för mig, man blir bara frustrerad över att gå upp och ner utan att veta vad som kommer stå på vågen. Att VÄGA maten har funkat och jag har försökt gå ner sen 2006 då min ämnesomsättning förändrades och blev fet.

PM:a gärna om du vill se före/efter bilder/video.

Det finns dom Som sprungit ett maraton om dagen i ett år men det är inte hållbart ffa tidsmässigt.

Man springer inte 30k på 4timmar, man går snabbt.

Klart man tar det lite lungt, ska man göra det varje dag och orka så ska man inte slita ut sig.

Vet inte om du trollar eller är hjärndöd. Men vatten är inte mat. Hört talas om att pissa? Och du är en idiot om du räknar mängden svett i kilo som din viktnedgång. Vad äter du 1kg av varje dag? Ister som du sköljer ner med någon slags olja eller?