Behöver hjälp med mitt kalori intag. Tror jag får i mig för lite.

Med 150kg i kroppsvikt så lär du ha redigt med energireserver att ta från, så brist på energi är nog det sista du behöver oroa dig för. Lyssna på Decimal.

Att man "ska" eller måste ha ett visst intag är ju lite av en modern myt. De flesta skulle nog må bra av att fasta egentligen, även de som inte är särskilt överviktiga.

Okej, något jag inte får ihop är hur jag ska kunna bygga muskler? Jag ska väl få i mig mycket protein och se till att äta så jag håller igång fettförbränningen?

Tack! Ja det sista jag vill är att göra något ineffektivt. Dock är jag väldigt osäker på att gå ner i vikt snabbt! Jag tappar gärna 0,50 kg - 1 kg i veckan just för att få en bra balans på min vikt nedgång, så bör jag klara mig med 3000 kcal då?

Har i tankarna att gå ner till mitt 3 dagars schema och kanske utöka 4de dagen med kanske ett motions pass, typ rodd eller cross trainer och dom dagarna jag vilar tar jag bara på en 30-60 min promenad.

Var kan jag hitta ett kostschema? Eller är det väldigt inviduellt vad just jag behöver?

Inte tänka så överdrivet mycket utan börja lyfta och träna så mycket du orkar. De flesta fastnar på tankestadiet.

Promenader och simning utöver träningen är alltid positivt. 3000 kcal med träning ger nog resultat, men kost är viktigare än träning. 2000-2500 kcal med tillräckligt protein (2g/kg kroppsvikt) hade jag siktat på i ditt fall. Med resultaten du vill ha är nog 2500-3000 kcal lagom. Ska sägas att jag är allt annat än någon expert!

Jag gillar styrkelabbet.se. De är pedagogiska och kunniga. Bättre än mina amatörtips!

Där kan jag inte annat än hålla med. Jag är en typisk person som tänker och överdriver i allt jag börjar med och brukar blir stressigt. Har svårt att inte bry mig, typ tagga ner och tänka att "det blir nog bra ändå"



Jag älskar styrkelabbet, läser där till och från

Läs ännu mer Jag gillar dig, du kommer definitivt klara detta! Lite meditation hade nog också varit din grej.