Vill gå ner i vikt

Jag vill gå ner i vikt snabbt till våren.
Har just nu ett BMI på 27 ungefär.
Jag skriver upp allt jag äter i ett anteckningsblock.

Tyvärr är vikten oförändrad fast jag hållit på ett tag.
Jag vägde 10 kg mindre för cirka ett år sedan, vad gör jag för fel?

Man går inte ner i vikt för att man antecknar vad man äter.

Kanske testa å äta bara frukt och småååå smååå matpotioner i nån vecka eller två.. så går du snabbt ner utan problem.

Beroende på din situation så kan du fasta vilket också förlänger livslängden, fastade själv i fyra dagar med bara vatten och förlorade då 6-7 kg på det och det kändes bra.

Enkelt. Du äter för mycket.

Jodå. Om pennan väger 10kg.

Låter fullständigt osannolikt. Möjligtvis om du tappade det i vattenmängd, men så snabbt försvinner inte fett.

Ät en lagom portion mat. Frukost, lunch och sen middag regelbundna tider. Gå två timmars rask promenad varje dag (uppdelat på två pass), det behöver du inga träningskläder för.

En gång på morgonen och en gång när du kommer hem från jobbet.

Sen håller du på så året om. Om ett år har du gått ner massor i vikt.

Du har säkert varit ett fetto i hela ditt liv så det gör inget om du måste vänta ett år på att gå ner. Försök inte med några mirakelkurer.

Kroppen förbränner ca1500 kcal bara av att sitta still en hel dag, lägg då till att jag rörde på mig det blir ca 2000kcal minus varje dag vilket är kcalrierna från ca 1kg jordnötter. Du tror fortfarande inte? Kroppen förlorar salt väääldigt långsamt och jag drack väldigt mycket ca 3-4 liter vatten om dagen så nej gick inte ner på vatten. Svälter man sig själv så förlorar man energi snabbt.

Nackdelen med detta (fördel för mig) är att aptiten ökar otroligt mycket när man gör så här så att även när man gått upp till dit man var innan så har man fortfarande ökad aptit, förmodligen för att magen har fått vila från mat och organen tvättats så att säga och drar igång som fan.

Skulle ändå råda en kost med mycket frukt och mindre vanliga måltider!

Du måste ha rört på dig rätt mycket. 1kg fett är ca 8000 kalorier. Om du ska gå ner 7kg på fyra dagar är det ca 13500 kalorier per dag. Om du inte är elitidrottare inom någon av de mest krävande sporterna finns det inte en chans att du kan göra av med så mycket, och jag tvivlar på att någon skulle orka röra sig så mycket utan mat även om man är elitidrottare. Det är fullständigt orimligt att du tappade så mycket i fett.

Det är dessutom välkänt att man brukar tappa vatten när man slutar med kolhydrater. Det är därför lchf är så effektivt i början.

Om vikten håller sig stabilt så har du ett bra utgångsläge, sänk ditt intag med 500kcal om dagen så kommer du gå ner styvt ett halvkilo i veckan.

Det är en lagom takt, låt det ta lite tid så det blir en livsstil. Gissningsvis tillhör du den skaran som snabbt kommer gå upp i vikt igen om du hetsbantar, då är det bättre att ta det lugnt och låta hjärnan ställa om sig.

Det krävs disciplin för att gå ner i vikt men när
man väl lär sig hur det funkar så brukar det i regel vara hyfsat enkelt att hålla koll på vikten.

//tripportreat

Gick ner från 84 till 77,5kg iaf och jag tror inte att det var särskilt mycke vatten.

Att tro är att inte veta, och jag kan med säkerhet säga att det inte var fett.

Hur mycket motionerade du? Vad var det för övningar, hur intensivt och hur länge?

Promenad på ca 5-7km om dagen. Har också väldigt snabb ämnesomsättning vilket kan ha haft med det å göra också, så jag kan äta jättemycke utan att bli fet. Men visst när du nämnde hur mycke ett kg fett är i kcal så låter det mycket. Kroppen drar mycket när man går på reserver antar jag.