Hjälp med vitamin D3, vitamin K2, Magnesium och Calcium

Jag gjorde ett hälsotest och jag hade 0.98 mmol p-magnesium total, referensvärdet är 0.70-0.95. Jag hade 50 S-vit D25 och referensvärdet är 50-178. Jag hade 2.14 P-Calsium och referensvärdet är 2.15-2.50.

En bekant till mig rekommenderade mig då D3-vitamin 125 ug 5000 IE från Holistic, Chelated magnesium calcium 2:1 från Solgar och Natural vitamin K2 MK-7 100ug från Solgar.
Nu har jag ätit en av varje en gång om dagen i någon vecka, gör jag rätt? Skall jag äta mer eller mindre av något? Tacksam för svar!

Du kan börja med att sluta trycka i dig massa magnesium då det antagligen är anledningen till dina låga calcium och vitamin D värden.

Ser bra ut. Trycker i mig 5000IE holistic d-vitamin, 800mg magnesium och 2000ug b12 dagligen.

Du kan skippa k2 egentligen om du inte ska ta över 5000ie. Skulle rekommendera att du tar b12 också, finns ifrån holistic 1000ug sugtabletter. Så vanligt med b12 brist.

Lyssna inte på idioten ovan.

Ä
Jag hade ju inte börjar med magnesium innan hälsotestet och vad jag förstått det så skiter man ut överblivet magnesium. Visst jag äter mycket fisk, gröna grönsaker och naturella nötter av dess slag.

Finns det någon anledning för mig och ta en till D-vitamin så jag får i mig 10000IE och fortsätta med K2?

Jag har 299 pmlo/l och referensvärdet är 156-672 på S-kobalimin är det ändå bra och trycka i sig mer B12?

Det ser bra ut. Kalcium hade jag inte brytt mig om, generellt får man i sig för mycket, och D vitamin ökar upptaget också, så att du knappt ligger utanför referensintervallet där löser sig kanske ändå. Det finns ingen anledning att ta mer än 5000 I.E d vitamin, och precis som du säger så ligger du redan bra på b12 och behöver inte extra, även om det är helt ofarligt.