Hur mycket tror ni att jag förbränner en vanlig dag?

188 cm
92 kg
Ålder 29

ca 2100 kcal enligt deffguiden (1.0, total vila)

Har ett rätt så aktivt jobb. Kör ut livsmedel och blir en del tunga lyft och tunga pallar att dra. Går ca 15000 steg en vanlig vardag och försöker gymmar i snitt 3 ggr i veckan. Medelintensivt i ca 45 min varje gång.

Jag vet, svårt att sätta sig in i någon annans vardag. Men mellan tummen och pekfingret? Har inte så mycket erfarenhet av detta.

2100 kcal låter som en låg siffra. Du kan ju testa ligga på 2100 kcal/dag och utvärdera efter t.ex två veckor, och se vad som hänt med vikten. Så brukar jag själv göra om jag vill hitta en ungefärlig siffra av vad jag behöver, för kaloribalans.

Eftersom du är fysiskt aktiv. Intensivt jobb med mycket rörelse. Lång och väger ganska mycket. 3000 kcal/dag är en rimlig gissning. Jag utgår från Harris-Benedict ekvationen.

2100 kcal är alltså vad jag förbränner vid total vila..

Aha. Missförstod. Den siffran är inte särskilt intressant eftersom man gör mer än att ligga i sängen dygnet runt, utan att röra sig.

Ok, men vad är det du vill uppnå/få svar på? Många rör ju på sej minst lika mycket som du per dag..?

Ja, läs rubriken så får du en aning.

Har gjort det..därav min fråga...

Kanske, men jag skulle ändå ställa mig lite lägre. 2700 kanske, ts tränar ju inte så mycket. Förvisso aktivt jobb men ändå.

2800

Vad får vi om vi gissar rätt?