Citat:
Ursprungligen postat av
SvetsarnFromHell
Som någon skrev är periodisk fasta bra men kan bli svårt med den kost du äter. Äter du måltider med en viss kcal kan du fortf. vara hungrig eller så kan målet vara för högt. Bättre att äta tills du är mätt och sedan fasta en längre period.
Det är mycket enklare om du kör lchf/atkins först och sedan börjar fasta. Dina smörgåsar är skit och svajar ditt blodsocker. Hoppas det inte är vitt bröd.
Sedan bör du kolla upp vilken mättnadskänsla olika macronutrienter ger. Socker och processade kolhydrater ger mycket lite mättnadskänsla, stora blodsockersvängningar som leder till hunger. Du bör proteinmaximera och därtill essentiella fetter som omega 3 mm.
All form av träning är skitbra men kommer inte påverka vikten nämnvärt om dieten är skit. Är dieten skit kan en person som springer flera maraton i veckan gå upp i vikt.
Det där med blodsockersvängningar och hunger har dåligt stöd vetenskapligt, det finns ett flertal faktorer som påverkar mättnad. Hos en frisk individ, vilket man får anta att TS är då denna inte nämner något om metabola sjukdomar. Möjligt att personen har det utan att veta om det, men man får fortfarande ge ett svar utefter informationen som ges och då framkommer det ingenting om sjukdom. Då är blodsockerhöjningar ingen fara, hos en frisk individ blir det varken för högt eller lågt, kroppen reglerar detta utmärkt själv.
Att man bör äta näringsrikt säger nog ingen emot.