Sova med podcasts och white noise

Om sovrummet är alldeles tyst så vaknar jag för minsta ljud. Om jag däremot konstant har någon som talar med jämn stämma i bakgrunden i kombination med white noise så blir jag inte lika känslig. Jag brukar därför sätta på white noise så som exempelvis
https://www.youtube.com/watch?v=gpvznAiKblU och "Sleep With Me Podcast" http://www.youtube.com/playlist?list...H77gxn4K7B7KtD

Men jag känner att jag får anstränga mig för att hänga med i engelskan, vilket gör att jag inte somnar lika lätt. Jag söker framför allt svenska berättelser och riktigt bra vitt brus. Vilka är dom bästa?
Påverkas sömnen negativt av white noise och att någon talar i bakgrunden hela tiden eller är det hur sömnen upplevs som spelar roll?

Somna med Reinfeldt kanske vore något?
https://youtu.be/WVvLtNPDvjo

För många år sedan så brukade jag faktiskt under ett väldigt bra tag sova med lurar, som jag en period enbart lät det spelas nonstop musik ur medan jag sov, och en annan period enbart hade på så kallat vitt brus från någon radiofrekvens där jag fick in detta, och min sömnkvalitet var helt okej.
Lustigt nog så minns jag att det under perioden som jag hade på vitt brus var mycket viktigt att inte det allra minsta ljud från någon aktiv radiostation hördes i bakgrunden, då jag upplevde det som stressande, till skillnad från att ha på en faktisk radiostation, så att säga.
Men detta var ju bara som just jag fungerade.

Själv lyssnar jag på föreläsningar om konstiga grejer, om jag vaknar och hör nån galen tant svammla om ufon och spöken och annunaki och nazister på månen så förstår jag genast att det inte är nåt vettigt och somnar om igen.