Bästa (icke beroendeframkallande) lugnande medicinen?

Vad skulle ni säga är den bästa (icke beroendeframkallande) medicinen med lugnande effekt?

Har ätit benzo tidigare men håller på att trappa ut det och mår inte bra så ska eventuellt få något annat så tipsa mig gärna vad ni föredrar och som kanske i alla fall kan dämpa ångesten litegrann?

första jag tänkte på är Sobril.

vet inte ifall dem är beroendeframkallande, men dem fungerar väldigt bra

Sobril är ju benzo och det vill jag inte ha!

Atarax funkar för en del.

Medicin är ingen hållbar lösning på längre sikt. Snarare tvärtom. Så det låter klokt att trappa ner.

Hot-Yoga, bastubad, styrketräning, mindfulness, meditation, promenader och skippa skräpmaten och sockret. Ät broccoli och bladgrönsaker, fisk, kyckling, ev tillskott av B6 vitamin, magnesium och D-vitamin, vilket är en bättre lösning.

Attarax. Icke beroendeframkallande.

Tycker du verkligen Atarax är det bästa alternativet? Jag tänkte mig nog något med lite bättre effekt...

Fast vad vet jag, det kanske inte finns?

Quetiapin har jag hört är rätt lugnande.

Theralen?

Valerina Forte som finns att köpa på Apoteket. Högst tveksamt dock om det funkar på dig med tanke på att du behövt benzo tidigare. Jag har också behövt benzo och allt annat (förutom imovane) är för mig onödigt att svälja. Men det skadar inte att prova, kanske det fungerar för dig? Men grejen med dessa "lugnande" på Apoteket (utan recept) är att de är ungefär lika potenta som vilken "lugnande örtté" som helst. Kanske funkar det på normala människor, fan vet jag, men för mig tex, som skulle behöva 100mg zopiklon insprutat var och varannan timme? Nja...

Annars är kardioträning mycket lugnande då dopaminutsöndringen vid hård träning blir riklig, dock är sådan träning beroendeframkallande, men definitivt den bästa lugnande medicinen.

Vad är kardioträning? Tränar man hjärtat på nåt vis?