Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2018-11-10, 23:11
  #1
Medlem
Hej, har just nu en uppgift i skolan där man under flera veckor ska ha hållit olika träningspass för att förbättra något. Jag valde att öka min maxstyrka inom plankan från 4 min och 30 sek till 5 min och 30 sek. (Gjorde maxtest i början av området, och sedan satte jag upp mål för att sedan göra maxtestet i slutet av området) Jag klarade mitt mål.

Problemet jag har nu är dock att förklara varför jag lyckades, och att koppla detta till olika källor. Jag har svårt att hitta källor som beskriver och förklarar fördelar med att göra plankan, hur man förlänger sin maxgräns i plankan genom olika sorters övningar, och varför plankan är bra att göra, både fysiskt och psykiskt. Generellt tycker jag att det står väldigt lite om plankan på nätet vilket gör det väldigt svårt för mig att utvärdera och förklara varför jag valde min valda metod. (Var väldigt slarvig med uppgiften i början och hade mycket annat att tänka på)

Med facit i hand skulle jag valt att öka min kondition, t.ex 5 km på mindre än 25 minuter eller något då det står massor med fakta ang. konditionsträning och dess fördelar. Men gjort är gjort, och nu sitter jag och letar som en galning efter fakta och annan info om plankan.

Eftersom att detta är en skoluppgift som jag måste göra själv så vill jag inte ha långa svar med förklaringar här då det kan anses vara fusk, men jag skulle uppskatta källor. Jag vet inte om jag söker på fel saker eller om jag bara inte kan hitta någon vettig info. Vet ni källor ang. sakerna jag skrev ovan om plankan, snälla skriv det då här så jag kan fortsätta med min uppgift. OBS. detta är inte fusk eller något.

En del saker jag behöver källor till
Fördelar med plankan fysiskt och psykiskt, vad man tränar vid plankan, coreträning till planka, vad är coreträning, mat och sömn, frukost och varför det är viktigt, syreupptagningsförmåga, hur man förlänger sin maxtid, statisk och dynamisk stretching.

Jag har hittat några källor jag använder mig av, och jag har kommit ganska långt med uppgiften, men jag har en hel del kvar...


Tack
__________________
Senast redigerad av NyttForetagOnline 2018-11-10 kl. 23:14.
Citera
2018-11-10, 23:20
  #2
Medlem
Ser inte varför just plankan skulle vara så speciell. Sök på statisk styrka.
Citera
2018-11-11, 06:44
  #3
Medlem
Första felet är att du inte mätt styrkan utan uthålligheten.

Så börja med att byt ut styrka mot uthållighet, du har säkert ökat i styrka men det har du inte mätt.
Citera
2018-11-11, 10:42
  #4
Medlem
HaveFuns avatar
Citat:
Ursprungligen postat av NyttForetagOnline
Hej, har just nu en uppgift i skolan där man under flera veckor ska ha hållit olika träningspass för att förbättra något. Jag valde att öka min maxstyrka inom plankan från 4 min och 30 sek till 5 min och 30 sek. (Gjorde maxtest i början av området, och sedan satte jag upp mål för att sedan göra maxtestet i slutet av området) Jag klarade mitt mål.

Problemet jag har nu är dock att förklara varför jag lyckades, och att koppla detta till olika källor. Jag har svårt att hitta källor som beskriver och förklarar fördelar med att göra plankan, hur man förlänger sin maxgräns i plankan genom olika sorters övningar, och varför plankan är bra att göra, både fysiskt och psykiskt. Generellt tycker jag att det står väldigt lite om plankan på nätet vilket gör det väldigt svårt för mig att utvärdera och förklara varför jag valde min valda metod. (Var väldigt slarvig med uppgiften i början och hade mycket annat att tänka på)

Med facit i hand skulle jag valt att öka min kondition, t.ex 5 km på mindre än 25 minuter eller något då det står massor med fakta ang. konditionsträning och dess fördelar. Men gjort är gjort, och nu sitter jag och letar som en galning efter fakta och annan info om plankan.

Eftersom att detta är en skoluppgift som jag måste göra själv så vill jag inte ha långa svar med förklaringar här då det kan anses vara fusk, men jag skulle uppskatta källor. Jag vet inte om jag söker på fel saker eller om jag bara inte kan hitta någon vettig info. Vet ni källor ang. sakerna jag skrev ovan om plankan, snälla skriv det då här så jag kan fortsätta med min uppgift. OBS. detta är inte fusk eller något.

En del saker jag behöver källor till
Fördelar med plankan fysiskt och psykiskt, vad man tränar vid plankan, coreträning till planka, vad är coreträning, mat och sömn, frukost och varför det är viktigt, syreupptagningsförmåga, hur man förlänger sin maxtid, statisk och dynamisk stretching.

Jag har hittat några källor jag använder mig av, och jag har kommit ganska långt med uppgiften, men jag har en hel del kvar...


Tack
Du är medveten om att källsökande är ett del av arbetet? så om vi ger dig källor så har du redan misslyckats med uppgiften.

Det enda du egentligen behöver förklara är att övningar påverkar musklerna (beskriv hur), sen att kroppen klarar av denna påfrestning (beskriv hur) och sen återkopplar du hur du lyckades att utföra plankan under en längre tid till det du redan har förklarat.

Gör det inte mer komplicerat än det behöver vara, prata i generella drag hur det fungerar med styrketräning och sen utifrån dessa resonemang, beskriv hur din träningsperiod bör ha svarat på dessa.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback