Ont i nedre delen av ryggen när jag sover

Antingen så vaknar jag för tidigt på grund av smärta i nedre delen av ryggen eller så kan jag knappt resa mig ur sängen normalt när jag ska gå upp. Bara att sätta på sig strumporna är ett projekt. Jag känner mig helt slutkörd eftersom jag aldrig får sova normalt och börjar känna mig desperat. Själva smärtan försvinner när jag går upp och likaså efter ett tag även stelheten. Jag har provat att byta madrass men har tyvärr inte råd att köpa någon värstingsäng. Vad kan jag göra för att slippa det här?

Förmodligen är din säng för mjuk. Testa att lägga ett liggunderlag under bäddmadrassen.

Hur pass fysiskt aktiv är du? För mig räcker det med att träna magmuskulaturen regelbundet för att förebygga liknande symptom.

Floorsleeping är fan underbart! Sover själv på en yogamatta på hårt trägolv precis intill väggen. Sover jätte-jättebra faktiskt och har inga som helst problem med ryggsmärtor. Gör under för hållning och återhämtningen blir bättre.

Har provat billiga madrasser, både fastare och medelfasta men då flyttar sig problemen som bäst bara över ryggen. Dock håller det sig till svanken och nedåt. Hade jag haft pengar hade jag pinnat iväg och köpt en tempur, men det är bara att drömma om.


Jag cyklar ganska mycket, men i övrigt är jag inaktiv och faktiskt rätt klen.

Mycket datorarbete? Sitter du rätt? Jobbar du framför en stationär dator eller bärbar?

Men hur får du stöd för ryggen? Får du inte luftmellanrum i svanken? Jag har provat att sova på IKEA:s fasta skummadrass direkt på golvet, men var ändå stel i ryggen.

Jag pluggar, så jag sitter i soffan eller vid köksbord/skrivbord. Får inte ont av detta dock.

Där har du svaret på din fråga. Skaffa dig en stationär dator, riktig snurrstol och sitt rätt så ska du se att det blir bättre.

Sover på sidan med två huvudkuddar, en mellan låren, en i famnen och en under fötterna. Men ligger på ryggen innan jag somnar och det är inga problem med luftrum. Gör inget.

Bara för att du inte får ont när du sitter innebär det inte att du inte kan få det senare, det kan komma under natten.
Själv får jag ont i nedre ryggen när jag går för mycket på platt mark eller ligger och sover raklång på rygg. Har du samma symptom även om du sover på sidan med uppböjda ben?

Jag va för ett antal år sedan hos en ryggspecialist som sa jag skulle göra långsamma situps för att förebygga detta, vilket går hand i hand med tidigare svar om att bygga lite magmuskler.

Sover helst på rygg och kan inte sova med kuddar på det viset. Dom försvinner så fort jag rör mig.

Rygg och magträning verkar vettigt.