Kan man höja sin serotonin utan mediciner?

Kommer ens serotoninnivåer att öka om man s.a.s. "unfuckar" sitt liv? Om man fixar till ens problem och och får ett bra liv? Typ fixar den kroppen man vill ha, den tjej/kille man vill ha, det jobb man vill ha osv. Man får ju låga serotoninnivåer för att man helt enkelt är en förlorare mera än en vinnare i livet, kan man säga.

Eller är det så att när ens nivåer väl har blivit så låga att man blivit deprimerad så måste man höja de på kemisk väg?

Finns 1000 sidor som ger dig tips på hur du höjer ditt serotonin naturligt, varför besvärar du dig med att starta en tråd?

Sökte SSRI, hittade ingen samlingstråd.

Länk tack.

Det beror på. Några är nog så katatona att de hinner dö innan de kommer igenom sitt depressiva skov. De kommer ha svårt att klara sig utan läkemedel.
Folk med lättare till måttliga depressiva besvär kan nog fixa det med livsomställningar som diet, sömn, motion, KBT, mindfulness och andra ickemedicinska verktyg

Att som deprimerad få styr på sitt liv är lite svårt. Det är lite hönan och ägget. Beror ju också på vilken typ av depression det är, om det är återkommande och hur djup depressionen är. Om man fortfarande tar sig ur sängen trots depression och man vill må bättre så rekommenderar jag livsstilförändring och eventuellt SSRI till stödhjul. Tar man sig inte ens ur sängen är det knivigare, då behöver man nog samma sak som ovan men i större dos och mer hjälp av vården.

Hursom så rekommenderar jag boken "Hjärnstark", motion, en näringsrik kost, samt att man läser på om probiotika (eller kanske snarare tarmflorans inverkan på hjärnan och det allmänna måendet, ca 80% av serontoniet finns i magen). Vänner är bra att ha också. Husdjur, om man inte har vänner.

Motion och träning

Hälsosam och näringsrik kost

Rutinmässiga sovtider inkl. tillräckligt med sömn

Tillfredsställelse i vardagen

90% av serotoninet produceras i magen. Upprätthåll en god och nyttig kost så kommer du må mycket bättre. Speciellt fermenterad mat ökar dina serotoninnivåer, såsom yoghurt, choklad, kimchi och surdeg.

Inte alls. Bland annat träning och vara med andra människor ökar nivåerna Många behandlas antagligen i onödan.

Massor av mediciner och hälsotillskott, naturläkemedel ökar serotonin i olika grad. Vissa knappt märkbart dock. Antidepressivt SSRI ökar på ett onaturligt sätt och ökar ångest och kan orsaka mani enkelt. Men även choklad, koffeinhaltiga drycker (coca cola, troca, kaffe) ökar serotonin på ett sätt som kan bidra till maniskt tillstånd.

adhd-mediciner, alla antidepressiva, sömnmediciner, lithium ökar serotonin och kan orsaka manisk switch hos ett fåtal med den problematiken. Men det gäller i stort inte många i populationen, endast ett fåtal. Gå en promenad varje dag och testa koffeintillskott eller koffeinhaltiga drycker. Kan funka för dig. Lycka till.