Vinnaren i pepparkakshustävlingen!
2018-11-04, 22:40
  #1
Medlem
Nu stämmer inte rubriken på mig, men jag har inte tränat på flera år så jag kan likväl utge mig för att inte ha några träningsmeriter alls.

Jag minns inte att jag hade något speciellt upplägg när jag tränade sist förutom att jag hade ett split-schema och mixtrade en del med TUT och lågrep-set.

Jag kommer i princip att börja om från grunden nu när jag tar upp gymmet igen så jag skulle vilja ha lite hjälp med strategier och en plan att faktiskt komma nånstans.

Målet är primärt att få så mycket muskler som möjligt och det hela berör styrketräning. Är runt 25, har inga viktproblem varesig upp eller ner. Har grundmuskulatur men absolut inget imponerande styrkemässigt.
Citera
2018-11-04, 22:55
  #2
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av rubiz
Nu stämmer inte rubriken på mig, men jag har inte tränat på flera år så jag kan likväl utge mig för att inte ha några träningsmeriter alls.

Jag minns inte att jag hade något speciellt upplägg när jag tränade sist förutom att jag hade ett split-schema och mixtrade en del med TUT och lågrep-set.

Jag kommer i princip att börja om från grunden nu när jag tar upp gymmet igen så jag skulle vilja ha lite hjälp med strategier och en plan att faktiskt komma nånstans.

Målet är primärt att få så mycket muskler som möjligt och det hela berör styrketräning. Är runt 25, har inga viktproblem varesig upp eller ner. Har grundmuskulatur men absolut inget imponerande styrkemässigt.

Jag kan se... Jag kan se din framtid... Du kommer att läsa nybörjarträning101 som är sticky på detta forum...
Citera
2018-11-04, 23:02
  #3
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av rubiz
Nu stämmer inte rubriken på mig, men jag har inte tränat på flera år så jag kan likväl utge mig för att inte ha några träningsmeriter alls.

Jag minns inte att jag hade något speciellt upplägg när jag tränade sist förutom att jag hade ett split-schema och mixtrade en del med TUT och lågrep-set.

Jag kommer i princip att börja om från grunden nu när jag tar upp gymmet igen så jag skulle vilja ha lite hjälp med strategier och en plan att faktiskt komma nånstans.

Målet är primärt att få så mycket muskler som möjligt och det hela berör styrketräning. Är runt 25, har inga viktproblem varesig upp eller ner. Har grundmuskulatur men absolut inget imponerande styrkemässigt.

Muskler som när Ronnie Coleman vinner Mr Olympia eller muskler som när Daniel Craig spelade Bond?

"Så mkt muskler som möjligt" låter som Coleman I mina öron så börja med valfritt träningsprogram som du gillade bäst sist du tränade.
Själv gillar jag 5*5 Stronglifts program och du kan nog utan vidare freestyla 3-6mån så att kroppen är inställd på hård träning för att under tiden hitta en PT som du kan köra med dom kan hjälpa dig. Finns många duktiga som dessutom tävlar själva I olika former av kroppsbygge.
Citera
2018-11-05, 02:30
  #4
Medlem
kalkryggars avatar
Jag tycker du skall börja kolla hejdlöst mycket på han som just nu är världsbäst på träning.
Athlean-X
https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos
Citera
2018-11-05, 16:43
  #5
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av kalkryggar
Jag tycker du skall börja kolla hejdlöst mycket på han som just nu är världsbäst på träning.
Athlean-X
https://www.youtube.com/user/JDCav24/videos

Tack, detta var nog vad jag letade efter. Sätt att träna smart och effektivt på och tips från nån som har djupgående kunskap om hur kroppen svarar. Vad är det för speciellt med honom förresten? Har inte kikat på några träningskanaler alls på väldigt länge så har lite svårt att bedöma hur seriöst det är (har inte kollat ännu)
Citera
2018-11-05, 16:53
  #6
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Bruz-Lee
Muskler som när Ronnie Coleman vinner Mr Olympia eller muskler som när Daniel Craig spelade Bond?

"Så mkt muskler som möjligt" låter som Coleman I mina öron så börja med valfritt träningsprogram som du gillade bäst sist du tränade.
Själv gillar jag 5*5 Stronglifts program och du kan nog utan vidare freestyla 3-6mån så att kroppen är inställd på hård träning för att under tiden hitta en PT som du kan köra med dom kan hjälpa dig. Finns många duktiga som dessutom tävlar själva I olika former av kroppsbygge.

Precis som det står: så mycket muskler som min kropp tillåter. Att bli näste coleman är inget annat än en blöt pojkdröm för nån utan verklighetsuppfattning, annat än om man har extrema halter av myostatin och är villig att skjuta i sig ett halvt apotek.

Alltså: så mycket muskler som möjligt kan betyda allt från två hekto till 20 kilo. Jag tränar för att bygga min kropp vad var jag ville ha fram. Inga dopingsmedel.

Behöver ingen PT. Väl bekant med lyftteknik och övningar och allt sånt. Har sett hur PTs jobbar och det duger inte mer än till feta överklassmorsor som vill lära sig hur man använder pilatesbollar. Ville ha lite "nya" tips bara. I dessa tider när var och varannan går på gym tycker man att folk borde ha intresserat sig för smarta, progressiva träningsupplägg och ha en "drömplan" för hur man skulle gå till väga om man fick chansen att börja om igen. Men det var kanske att hoppas på för mycket. Tack för tipset på 5x5 stronglift, låter lite likt max-ot som jag testade för några år sen
Citera
2018-11-05, 17:47
  #7
Medlem
kalkryggars avatar
Citat:
Ursprungligen postat av rubiz
Tack, detta var nog vad jag letade efter. Sätt att träna smart och effektivt på och tips från nån som har djupgående kunskap om hur kroppen svarar. Vad är det för speciellt med honom förresten? Har inte kikat på några träningskanaler alls på väldigt länge så har lite svårt att bedöma hur seriöst det är (har inte kollat ännu)

Det speciella med honom är väl att alla seriösa tränare, utövare och många forskare är överens om att han är "the real deal".

Googla runt lite och se vad folk säger om honom och bilda dig en uppfattning.
Citera
2018-11-05, 21:47
  #8
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av rubiz
Precis som det står: så mycket muskler som min kropp tillåter. Att bli näste coleman är inget annat än en blöt pojkdröm för nån utan verklighetsuppfattning, annat än om man har extrema halter av myostatin och är villig att skjuta i sig ett halvt apotek.

Alltså: så mycket muskler som möjligt kan betyda allt från två hekto till 20 kilo. Jag tränar för att bygga min kropp vad var jag ville ha fram. Inga dopingsmedel.

Behöver ingen PT. Väl bekant med lyftteknik och övningar och allt sånt. Har sett hur PTs jobbar och det duger inte mer än till feta överklassmorsor som vill lära sig hur man använder pilatesbollar. Ville ha lite "nya" tips bara. I dessa tider när var och varannan går på gym tycker man att folk borde ha intresserat sig för smarta, progressiva träningsupplägg och ha en "drömplan" för hur man skulle gå till väga om man fick chansen att börja om igen. Men det var kanske att hoppas på för mycket. Tack för tipset på 5x5 stronglift, låter lite likt max-ot som jag testade för några år sen

Flera i SM-vinnare i BodyBuilding är ju även PT's så jag tror att du underskattar många av dom. Alla är ju inte bra men många är jävligt duktiga, intresserade och pålästa.

Det du vill ha är pillret från Matrix och det finns inte.
Citera

Stöd Flashback

Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!

Stöd Flashback