Bra kostschema, gainer?! - hjälp

Det är maltodextrin och vassle, oftast, kolhydrater och protein i princip. Syftet är att få i sig kalorier när aptiten inte räcker till. Alternativt runt träning för att få i sig både kolhydrat och protein om man har en stund innan man kan sätta sig och äta en måltid.

Okok. Om det är för de som har problem med aptiten är det inget jag behöver iaf

Hur står sig pizza eller Oboy i jämförelse..? Är ju fett med iofs men det skadar väl inte om det är kalorier man vill åt. Är ju inget man släpar med sig till omklädningsrummet iofs.

Sån där gainer kanske är billig? Man kan ju ha ett kokt ägg annars..

Rent näringsmässigt är väl inte oboy och pizza ultimat, beroende på hur kosten i övrigt ser ut givetvis. Men enbart för kaloriernas skull så visst. Ja, det är prisvärt med gainer i det avseendet.

Det är dygnets totala intag man bör fokusera på, inget måste att kasta i sig mat direkt i omklädningsrummet.

Personligen har jag aldrig använt gainer. Å andra sidan försöker jag inte gå upp i vikt heller.

Jo visst. Men rent näringsmässigt är väl gainer förmodligen heller inget jättebra?

Ni som styrketränar mycket osv. Hur mycket bryr ni er om det här med att kasta i er mat osv efter träning? För konditionsträning är det ju liksom ganska oklart hur man ska göra. Ska man återhämta sig snabb, ät direkt som jag har fattat det. Annars kan det enligt vissa vara bra att vänta för att få större träningseffekt osv.

Lite offtopic men kanske..

Dricker man gainers så är knappast hälsan prioriterad. Ett näringsfattigt pulver blandat med socker . Inte heller om man äter helfabrikat. Men det förstår ju alla. Alla får betala priset för en sådan livsstil senare i livet om nu livsstilen består av sådan skit till största delen under en längre tid. Men under en kortare period är det ingen fara.

Man behöver inte prioritera mycket mat innan och efter träning. Det är aldrig till en nackdel att äta 2-3h innan ett hårt träningspass och efter om man säger så. Sen är det upp till var och en att äta när de tycker det passar.

Det viktigaste är att sköta kosten varje dag. Året runt. Då är du alltid återhämtad.

Låter sunt.

Sen vad man får betala senare i livet eller inte tror jag man ska låta va osagt. Ingen garanti att det innebär några problem gissar jag

Absolut. Ingen vidare näring i gainer heller, om man ser det ur den synpunkten. Jag tränar alltid fastande och äter efter. Tajmingen är inte något jag bryr mig om, ser till att dygnets totala intag är tillräckligt. Hade jag däremot konditionstränat på högre nivå så skulle jag nog vara mer noggrann, framförallt om man tränar två gånger per dag som vissa gör. Jag har ett relativt högt intag av kolhydrat så återhämtningen är inga problem för min del.

Jo det är nog sant. Det där är ett svårt ämne också att gå in på.
Försök äta så mycket lagad mat som möjligt är mitt råd. Jag tittade på Youtube en del förut och såg användaren Strävan där som är en svensk bodybuilder. Han har många videos där han filmar när han lagar maten inför den nya veckan och han har gett mig en del inspiration att bara försöka äta lagad mat. Sen är jag inte sådan Som klarar att hålla det. Men istället för att äta dåligt och försöka äta bra ibland så gör jag tvärtom.

Jo det är komplicerat.
Låter ju vettigt. Inget fel på rå frukt eller rotfrukter eller nötter dock, inte enligt mig iaf.