Citat:
Ursprungligen postat av
white.heavy.engine
Nu är ju återhämtning individuell och beror på olika faktorer, precis som en i tråden är inne på. Men om vi jämför två personer med samma genitik, samma kosthållning och levnadssätt. Om den ena av dessa tränar i 3 år och kör en muskel 4 gånger i veckan, och den andra personen kör i 3 år men bara en gång i veckan/muskel. Då borde ju han som kör 4 gånger bli avsevärt mycket starkare än den andra eller?
Max 1 gång i veckan ska man köra och då gäller det att ta ut sitt max eller iaf 95%.
Såhär måste du köra för att bli så stark som möjligt. Eller bli så stor som möjligt. Att mes träna musklerna 4ggr i veckan ger dåligt resultat. Att köra ut sitt max 4ggr i veckan kommer göra dig svagare.
Skillnaden mellan styrkelyftare och bodybuilding är frekvens mellan vikt och repetitioner. Annars är dom ganska lika varandra i träningssätt.
Du kan köra 2-3ggr i veckan.
Men då kör du 1 gång max.
Och dom två andra gångerna övar man enbart på teknik och explosivitet på väldigt lätta vikter.
Sen som vanligt när det gäller träning så ska man aldrig köra statiskt utan det gäller att hitta en dynamik i sin träning. Variation är super viktigt.
