Protein hysterin ! Kostillskottsföretagens sätt att tjäna pengar ?

Rekommendationerna för intagen är inte baserade på kroppssammansättningen, nej, korrekt, men det är den rekommendationen som finns. Siffran gäller kroppsvikten, inte vad den består av. Den samlade evidensen på området tyder på att runt däromkring är en god siffra att ligga på, behöver du källa för detta påstående så har jag det och du kommer inte få "googla" som svar av mig. Vilken uppfattning du är av är inte särskilt relevant, faktiskt. Det handlar inte om extra proteinkällor, det handlar om det totala intaget, alla källor inkluderade. Sen vad eller hur många olika källor är upp till var och en.

Här är en artikel som ifrågasätter dessa studier: https://bayesianbodybuilding.com/the...-bodybuilders/

Det är bättre att lyssna på kroppen och känna av vad just en själv behöver än att haka upp sig på en siffra som är alltför generell.

Det är ju siffran på runt 1.5 g/kg som har diskuterats, vilket även är slutsatsen i länken du postade? Det är ingen siffra som är hugget i sten och absolut måste vara just 1.6 eller 1.7, det handlar om att sikta på ett intag som är runt däromkring. Där visar den samlade evidensen som så. Vilket dom allra flesta kommer upp i, om kosten är varierad och i tillräcklig mängd, utan att tänka på det.

Ska man lyssna på kroppen blir det ju inga muskler. Kroppen gillar inte när jag pressar den med tunga vikter och protein känner jag inget behov av alls. Snarare ett sug på godis

OT men jag ser redan fram emot att gå loss på lösgodiset imorgon efter jobbet.

Haha. Tränar du efter godiset? Själv äter jag godis men tränar nästan alltid efteråt.

1,8 hg lösgodis / 10 kg KV har jag hört är mest optimalt!

Tränar alltid på morgonen så kommer nog ha bra energi inför intervallerna imorgon!
Kan bara hålla med. Rimliga siffror enligt mig!

Haha det var glädjande siffror!


Ja. Tycker du att man får mer energi dagen efter på morgonen om man tex äter snabba kolhydrater på kvällen? Jag är inte mycket för att träna på morgonen. Brukar träna tidigast runt kl 9 vilket jag inte tycker är tidigt då jag går upp alltifrån 4-6 tiden

Nja, hade jag legat på kaloriunderskott så hade jag nog märkt av det mer, av uppenbarliga skäl. Ja, det är ju individuellt såklart.

Kroppen säger varken till dig att trycka i dig en massa lösgodis eller träna så hårt att du skadar dig. Det handlar om sunt förnuft också.

Proteinhysteri behöver vi mycket mer utav men inte efter shakes och tillskottsskit. Naturliga råvaror är bäst. Det finns tydliga statistiska samband mellan överviktepidemin i USA och minskandet av protein i maten. I USA har man konstant sänkt fett och proteinhalten i maten och ersatt det med billiga, näringsfattiga kolhydrater. Vete och majsmjöl och liknande giftig skit. Protein är dyrt. Man tjänar mer på att sälja billig raffinerad skräpmat till amerikaner.

Finns inga speciella nackdelar med överkonsumtion av protein. Höjd BMR och stark mättnadskänsla.