Ketogen diet som PEGAN?

PEGAN: äter bara fisk, men undviker mejeriprodukter, kött och kyckling osv . Jag undrar helt enkelt varifrån jag ska få i mig så mkt protein som möjligt, när jag inte äter kött & kyckling.

Hur får t.ex veganer/vegetarianer etc i sig proteinet?

Det är mycket protein i fisk så varför skulle protein vara ett problem?

Andra källor? Man vill ju inte äta fisk två gånger om dagen varje dag

Bönor, nötter och liknande skit är det väl som de flesta veganhennar brukar moffa i sig för proteinet.

Om det är den begränsningen du har bestämt dig för har du knappast något alternativ. Jag antar att ägg inte heller kommer på fråga?

Observera att "så mycket protein som möjligt" inte rimmar särskilt väl med ketogen kost.

Bönor funkar INTE på keto pga den relativt höga kolhydrathalten.

http://astridochaporna.se/tofu-i-ast...nas-sortiment/

Tofu.

https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Sojaböna

Sojabönor.

https://www.foodspring.se/vegan-protein-neutral-600g

Mjölkfritt proteinpulver att blanda med vatten.


(Finns massor av andra märken också)