Alternativ till antidepp utöver träning, tips?

Hej, ge mig era bästa tips på hur man tar sig ur depression utan att börja med anti deppressiva tabletter, tack

Nootropics skulle jag säga eller nootropika som jag tror det heter på svenska.
Såsom L-tyrosine och L-tryptophan. Dessa är egentligen aminosyror som finns i alla vår mat vi äter.

Men med extra tillskott så kan vi öka dopaminet och serotoninet, melatonin och så.
Det jag tror antidepp medicin försöker göra lite enkelt sagt är, att försöka behålla dessa hormoner i hjärnan under längre tid än vanligt.
Att ta extra tillskott av dessa verkar vara ett alternativ till antidepp.

Personligen så finner jag stor effekt av att medicinera med L-Tyrosine. Dock bygger det upp tolerans väldigt fort...

Det är en helt ny värld när man börjar läsa om såkallad "alternativ" medicin. Jag skriver detta endast för att tipsa dig somsagt.
Läs på!

Psykadeliska är effektivast. Men är absolut inget att leka med, om du vill trippa så förbered dig ordentligt och läs på mycket om det innan trippen.
Depression brukar gå över efter 1 tripp men ibland kan det ta flera beroende på hur länge du varit deprimerad.

Men observera att detta är ABSOLUT inget man leker med, speciellt inte om ens psyke är ur balans. Ta det försiktigt!
Svamp eller LSD kan vara bra att börja med.

Nu har jag aldrig varit deprimerad själv, men kan tänka mig att hitta på saker som får dig att tänka/uppskatta andra saker, slå på en pod och gå promenader,bygg ett bord, hitta en hobby helt enkelt, något du kommer att längta efter att göra.

Tror tabletter bara lägger en dimma över problemet, ändra din kost/livsstil istället.

Sådant som ökar bdnf i hjärnan är bra, träna kondition gör det, att gå snabbt eller spring minst ett par gånger i veckan komplettera gärna med styrleträning..

Gurkmeja plus svartpeppar sägs kunna hjälpa mot depression också, prova ät blåbär dagligen, ta kakao, drick grönt te, det innehåller polyfenoler som är bra för hjärnan ökar bdnf, undvik skräpmat.

Kalla duschar (max kyla på vredet) och periodisk fasta, t.ex. 16:8, 20:4, explosiv fullkroppsträning etc. är effektivt.

Fullgod kost, dvs. man täcker sina dagliga behov av ALLT.

Gör man detta under en längre tid kommer förmodligen din(?) kropp må bättre. Hur lång tid tog det att nå punkten av depression? Tog det lång tid kan det förmodligen också ta tid att ta sig därifrån.

Banan, rutiner och motion använder vi inom psykiatrin.

Tack för detta. Hmm kronisk depression, varit det så länge jag kan minnas mer eller mindre.. har nu bestämt mig för att ta tag i det

jobbar du inom psykiatrin? har du tips gällande borderline?

Lycka till, verkligen.

Jag har liknande bakgrund och har i cirka 1 år använt mig av det upplägget och tycker att jag börjar märka goda resultat.

Kalla duschar är verkligen en quick-fix och energi injektion men även nyttigt långsiktigt.

Fastan kommer träna din kropp på cellnivå att omsätta energi bättre.

Tack, jag får erkänna att jag ätit mycket socker och kolhydrater, kanske inte skräpmat direkt men fortfarande inte så nyttigt. Får lägga om kosten helt nu. Har inte gymmat på evigheter heller på grund av nedstämdhet och lathet. Ingen bra kombo..

Mata inte trollet, det används inga bananer mot depression inom psykiatrin.