Marklyft?

Jo, fast det är inte svart eller vitt. Många jag känner går till gymmet bara för att bygga, men det är tillräckligt jobbigt att köra latsdrag och andra övningar. De vill bygga muskler, men det är mer än önskan än realitet med tanke på hur mycket jobb de lägger ner.



Det är för att koppla bort så mycket av trycket från armbågarna. Fick tennisarmbåge förra året av marklyftet och fick då rådet att spänna triceps vilket jag inte alls gjorde.

Körde du samma grepp eller skiftar du under passet?
Du borde kanske mjuka upp underarmarna innan du kör med stretch mm?

Vet du någon bra övning som du gör innan som är bra för att mjuka upp? Jag har läst att rörlighetsträning ät viktigt och ska ta tag i det nu.

Just nu skiftar jag grepp mellan varje set.

https://m.youtube.com/watch?v=xLNzSSe7l8I
Väldigt likt det jag kör från när jag tränade kampsport.
Ska ju helst vara aktiv stretch med lite belastning.
Tycker även att det gör skillnad för greppstyrkan i många andra övningar om jag fått mjuka upp innan.
Särskilt när många av oss använder paddor, telefoner, dator etc.
Man blir fan stel och cirkulationen blir sämre om man inte ”öppnar upp”.

https://m.youtube.com/watch?v=xLNzSSe7l8I
Väldigt likt det jag kör från när jag tränade kampsport.
Ska ju helst vara aktiv stretch med lite belastning.
Tycker även att det gör skillnad för greppstyrkan i många andra övningar om jag fått mjuka upp innan.
Särskilt när många av oss använder paddor, telefoner, dator etc.
Man blir fan stel och cirkulationen blir sämre om man inte ”öppnar upp”.

Rack pulls kan man göra för greppträning om man håller vikten länge.
Back extensions kan man köra istället för marklyft.